Fırtınada Eğilen Ama Kırılmayan Sağlam Ağaçlar Gibi / Deepak Chopra Türkçe 17
Pollyanna olduğunu söyleyen oldu mu hiç? Herhangi bir duruma rağmen bardağı her zaman yarısı dolu olarak gören birini etiketlemenin yaygın bir yoludur. Terim, Pollyanna adında önlenemez derecede iyimser bir genç kız hakkında bir filmden gelir. Pollyanna gibi, yüksek düzeyde iyimserliğe sahip insanlar genellikle olgunlaşmamış veya cahil olarak yargılanır. Peki ya bilim, pozitifliğin aslında daha akıllıca bir yol olduğunu destekliyorsa?
Doğru türden olumlu düşüncenin dünyayı değiştirebileceğine dair güçlü kanıtlar var. Pozitiflik pratiğinde biyoloji, psikoloji ve bilgeliğe bakalım. İlk olarak, pozitifliğin ne olduğunu ve ne olmadığını düşünelim.
Pozitiflik, pozitif duyguları (kendini iyi hissettirenleri) deneyimlemek ve sürdürmek için çaba sarf etmekle ilgilidir. Aynı zamanda olumsuz duyguları (kötü hissetenleri) hızlı bir şekilde tanıma ve bunlardan geçme yeteneğidir. Pozitiflik, olumsuz duyguları uzaklaştırmak veya onları deneyimlemiyormuş gibi yapmak değildir. Olumsuz duygular yerine olumlu duyguları deneyimlemek için daha fazla zaman harcadığında, gelişirsin.
Duygular ve onları düzenleme yeteneğin seni ve diğer insanları başka türlerden ayıran şeydir. Tüm duygular bir işleve hizmet eder. Ancak yakın zamana kadar, araştırmacılar olumsuz olanlara daha fazla zaman harcadılar.
Beyninin bazen sürüngen beyni olarak adlandırılan en eski kısmı seni güvende tutma görevine sahiptir. Biyolojinin bu kısmı ilkel ve hayvansıldır ve seni potansiyel tehlikelerden korumak için tasarlanmış "savaş ya da kaç ya da don" tepkisinden sorumludur.
Önceleri daha küçük gruplar halinde yaşıyorduk. Bu, sağlığımıza, fiziksel güvenliğimize ve sorumlulukların paylaşılmasına yardımcı oluyordu. İnsanlar kabilelerindeki herkesi tanırdı. Çevremizde farklı olan şeyleri seçme konusundaki güçlü yeteneğimiz, hastalık taşıyabilecek veya güvenliğimizi tehdit edebilecek yabancıları ve gerçek bir tehdit oluşturan diğer hayvanları fark etmemize yardımcı oluyordu. Yani, olumsuz duyguların önemli nedenleri vardı.
Bilim adamları için net olmayan şey, olumlu duyguların rolüdür. Duygusal tepkilerin bir arabadaki dişli sistemi gibidir. Tüm vitesler önemlidir, ancak isteyeceğin son şey, yaptığın sürüş türü için doğru olmayan bir vitese takılı kalmaktır. Duygusal tepki döngüsünde sıkışıp kaldığında, normalde korkutucu olmayan şeyler hakkında korkuya dayalı kararlar veriyor olabilirsin. Bu, bir tepeye çıkmaya çalışırken yüksek viteste takılmak gibidir. Basitçe söylemek gerekirse, ihtiyaç duyduğunda duygusal vites değiştirebilmen gerekir.
Duygular ilişkilerini, seçimleri ve kararları nasıl verdiğini, neye dikkat ettiğini ve kişisel kimliğini etkiler. Olumlu duygular açık fikirli düşünceye yardımcı olur; dayanıklılığını geliştirirler ve olumsuz duyguların etkisini geri alma gücüne sahiptirler. İçten bir şaka üzerinden biriyle ne kadar güçlü bağlantı kurabileceğini veya geniş bir ormanın kenarında durduğunda ne kadar iyi hissettiğini düşün. Olumlu duyguların muazzam bir gücü vardır.
Olumsuz duygular dikkat gerektirirken, olumlu duygular daha kısa süreli ve ince olma eğilimindedir. Meditasyon yapanlar genellikle zamanla daha fazla duygusal uyum yaşarlar. Bu iyidir, çünkü duygularının işe yaramasını sağlamak için direksiyona geçmelerine izin vermek yerine onları senin sürmen gerekir.
Farkındalık ise, nasıl düşündüğünün daha fazla farkına varman için bir yoldur. Pratik yaptıkça, duygusal hislerine daha fazla uyum sağlarsın ve olumsuz duyguların hakim olduğunda kendini yakalamak için daha donanımlı hale gelirsin.
Olumlu duygular oluşturmak için bir başka bilgelik uygulaması da minnettarlıktır. Etrafındaki şeyler ve çevrendeki insanlar için (veya belki görmek için sabırsızlandığın kişiler) şükretmenin ruh halini düzelttiği, depresyon ve olumsuzluğu etkisiz hale getirdiği bilinir.
Olumlu deneyimler yaşamak için fırsatları araştır. Dışarı çıkamasan da eski albümlere bakabilir, yıldızlara bakarak zaman geçirebilir veya eski bir arkadaşla görüşebilirsin. Olumlu duyguları kışkırtmak için tasarlanmış deneyimler oluşturman için zaman ayır.
Negatife dikkat et ve adlandır. Olumsuz bir duygu ortaya çıktığında, duyguyu fark et, duyguyu adlandır ve ardından olabildiğince çabuk hareket et, üstesinden gel. Pozitif duygular ve zihinsel durumlar, eğilen ancak bir fırtına tarafından dövüldüğünde kırılmayan sağlam ağaç dalları gibi insanları strese karşı daha dirençli hale getirir.
Kim ne derse desin; İyimserlik ve pozitiflik yardımcıdır ve bulaşıcı bir etkiye sahiptir.