Hedefleri Yazmak Kolay, Ulaşmak Neden Bu Kadar Zor? / John Assaraf Türkçe 01

Bir kum tanesi hayal et.

Edebildin mi? İzin ver yardımcı olayım. Bir nokta düşün. Hemen hemen aynı boyutta.

Şimdi, bu noktanın bir kum tanesi olmak yerine, aslında beyninin küçücük bir parçası olduğunu hayal et. "Gri madde" dediğimiz şeyin küçük bir zerresi. Yeterince yakından bakarsan, ilk önce, bu noktanın aslında nöron adı verilen özel sinir hücrelerinden oluştuğunu keşfederdin - ve bir kum tanesi büyüklüğündeki bu küçük beyin lekesi 100.000'e kadar bu nöronlardan hücre içerebilir.

Daha da yakından bakarsan...

Bu nöronlar birbirleriyle "konuşuyor" ve sinaps adı verilen bağlantılara sinyaller gönderiyorlar. Sadece o küçücük zerrede bir milyara kadar bağlantı olabilir. Bir milyar! (1.000.000.000)

Şimdi, uzaklaşalım.

Uzaklaş ve bir nokta yerine, milyarlarca nöron ve trilyonlarca bağlantıda biriken bu binlerce noktadan binlercesine sahip olduğunu gör.

Bu rakamlar – milyarlarca, trilyonlarca – kapsam olarak akıllara durgunluk veriyor. Bütünlük içinde ele alındığında, beynini bilinen evrendeki en karmaşık yaşam formlarından biri haline getirirler. Birçoğumuz, bunu hiç düşünmediğimizden, önemli bir şey değilmiş gibi davranırız.

Ama bu bir buçuk kiloluk mucize çok önemli. Beynin şaşırtıcı miktarda iş yapar: Tüm organlarını çalıştırır ve sıcaklığını düzenler; bağışıklık sistemini çalıştırır; vücudunda oluşan sürekli hasarı onarır. Ayrıca kaslarını kontrol eder ve sindirim sistemini çalıştırır. Kalbinin atmasını, gözlerinin hareket etmesini, saçlarının uzamasını sağlar. Seni tehlikeye karşı uyarır ve kanserle savaşır, sevgi ve zevklere karşılık verir.

Ve bütün bunlar sadece yüzeydekiler. İnanç, bilinç, içgüdü ve çok daha fazlası var. Tüm bunları araba sürerken, yazmak istediğin büyük romanını düşünürken ve güvendiğin biriyle zorlu bir problem hakkında konuşurken yapar.

Her şey... Küçükten büyüğe, sıradandan destansıya, beynin her şeyi yapar; ve bunu dünyanın en özverili bilim adamlarının bile henüz anlamaya başlamadığı bir karmaşıklık ve gizemli bir zarafetle yapar.

İnsanlık tarihindeki parlak dehanın, nefes kesen icatların ve şaşırtıcı başarıların her anı, seninki gibi şeylerden oluşan, gelişen bir beyinle başarıldı. En zengin 500 CEO'sunun beyni mi? Aynı şey. O kadar kilo veren iş arkadaşın mı? İşini bırakıp başarılı bir işe başlayan arkadaş mı? Tesla’nın beyni mi? Einstein'ın beyni mi? Aynı şey. Elbette farklılıklar var; bazı insanların daha fazla üretkenliğe, zekaya veya empatiye sahip bölgeleri vardır. Ve beyin kimyası değişir. DNA değişir. Ama yine de beynimiz aynı malzemeden yapılmıştır; ya da sinirbilimcilerin söyleyeceği gibi, "tutarlı bir moleküler mimari"dir.

Başını salladığını ve şu soruyu sorduğunu hayal ediyorum: “Gerçekten mi? Peki, beynim bu kadar güçlüyse, neden istediğimi elde etmekte bu kadar zorlanıyorum?”

Cevap seni şaşırtacak.

Hedef Belirleme ve Hedeflere Ulaşma

En son ne zaman hedef belirlediğini bir an için düşün. Çimleri kesmekten veya alışverişten bahsetmiyorum, çok daha büyük ve daha önemli bir şey. Özlediğin daha büyük bir amaç ve yaşamına anlam katacak bir şey.

Belki bir iş kurmak istersin. Veya daha fazla gelir elde etmek. Aşık olmak. Kendin hakkında daha iyi hissetmek. Amacın ne olursa olsun, senin için önemliyse, sonunda şunun olma ihtimali yüksek: yetersiz kalacaksın. Beni yanlış anlama. Ben sonsuz bir iyimserim. Bana limon verirsen limonata yapmanın bir yolunu bulurum. Bu sadece olumlu bir tutum değil - yapamayacağını öğrenen birçok "yapabilecek" insan tanıyorum. Bu sadece yetenekle ilgili değil - özellikle de laf icraatten daha çekici olduğunda, iş dünyasında ve kamuda sıradanlık genellikle ödüllendirilir. Ve bu sadece çok çalışmakla ilgili değil - yeni işletme sahiplerinin haftada ortalama 60 ila 80 saat çalıştıkları ve genellikle minimum bir maaşla çalıştıkları bildiriliyor, ancak yeni başlayanların yüzde 80'i 36 ayı geride bırakamıyor.

Açıkçası tutum, yetenek ve güçlü bir iş etiği çok önemlidir. Ancak büyük hedeflerimizin çoğuna ulaşılamıyoruz çünkü kendimizi başarısızlığa adadık. Sadece kilo vermeye çalışanlar için istatistiklere bak. Ya da sorunlu evliliklerin yüksek yüzdesinde. Lütfen, bazı büyük üniversite araştırmalarından elde edilen istatistiklere güvenme; Arkadaşlarının yılbaşında aldıkları kararlarıyla nasıl başa çıktıklarını incele.

Bütün bunlar, hedeflere ulaşmanın zor olduğu düşüncesinin altını çiziyor. Fakat, bu doğru mu?

Bunu bi’ düşün. Kendini ne sıklıkla daha zengin, daha zayıf veya daha mutlu hayal ettin? Daha çok bağlı, daha çok beğenilen? Daha nazik? Daha cömert? Parlak yeni bir araba, bir terfi veya yeni tanıştığın harika insanla bir randevu istediğin zamanları düşün. Hedeflerini belirlemek sana yemek yemek ve uyumak kadar doğal gelebilir. Aslında, modern insan beyninin en büyük harikalarından biri, geleceğe zahmetsiz bir zarafetle bakma kapasitesine sahip olmamızdır. Dolayısıyla, konu hedef belirlemeye gelince, bu hiç de zor değil. Bizler, birçok yönden, hedef arzulayan ve hedef belirleyen makineleriz!

Sorun bu değil. Ama onlara ulaşmak olabilir. Neredeyse kesinlikle olacakları gibi, işler ters gittiğinde bile harekete geçmek ve hedeflerimize tutarlı bir şekilde ilerlemek.

Bir anda, bizi motive, enerjik, kendinden emin hissettiren dopamin, serotonin veya endorfin gibi nörotransmitterlerin hücumu ile dolmuş olabiliriz… ve bir sonraki bildiğimiz şey, koltuktan bile kalkmamış ve yapılması gerekene hiç başlamamış olmamızdır. Ya da Yeni Yıla yeni bir egzersiz ve diyet planıyla başladığımız zamanki gibi enerji ve iyi niyetlerle dolup taşıyoruz. Ama yol boyunca bir yerlerde sihrimizi kaybederek, neredeyse fark edilmeden başladığımız yere geri döneriz.

Yapmaya karar verdiğimiz şeyi başarmak neden bu kadar zor?

Beyninin İki Önceliği

Cesaretini kırma lütfen. Antrenmanlarının neden sonuçsuz kaldığını veya hayalindeki iş için hedef pazarının kim olacağına dair net bir resim bulamadığını düşündüğünden daha karmaşık.

Evet, beynin harika. Ama aynı zamanda gelişmeye devam eden bir harika. Ve bu hale gelene kadar, bu organ iki önemli ilkeye göre gelişmiştir.

Birincisi güvenlik. Her şeyden çok, beyinlerin hayatta kalması gerekiyor. Beyindeki gelişmeleri çoğaltacak ve gelecek nesillere aktaracak kadar uzun yaşamak için, beyinler çok erken ölemezler. Bu, beyninin seni duygusal, fiziksel ve zihinsel olarak güvende tutmak için doğal olarak geliştiği anlamına gelir.

İkincisi verimlilik. Gözlerini kırpmaktan analitik düşünmeye kadar beyninin kontrol ettiği uzun iş listesini hatırlıyor musun? Tüm bunları yapmanın tek yolu, enerji ile verimli olmaktır. Beynin, daha azıyla daha fazlasını yapabilmek için enerji tasarrufuna odaklanmalıdır.

Bu iki faktörün, bugün sahip olduğun beynin nasıl çalıştığı üzerinde belirgin bir etkisi var. Kılıç dişli bir kaplanın çenesinden, dikkati dağılmış bir sürücünün etrafından dolanmaya kadar, beynin, tehlikeden uzak durmanı sağlamak için içgüdüsel, otomatik tepkiler geliştirdi. Yine aynı şekilde, verimli olmak için, her bir düşünce, duygu ve eylem için sıfırdan yeni alışkanlıklar öğrenmek yerine, beynin, bunun yerine çok az enerjiyle uygulanabilecek tanıdık davranışlara güvenir.

Güvenlik ve verimlilik hayatta kalmana yardımcı olur, ancak başarılı olacağını garanti etmez.

Otopilot Yaşamın

Bu aşırı hızlı tepkiler – seni hayatta tutmak ve verimli bir şekilde ilerlemek için çok iyi hizmet eden içgüdüler ve otomatik düşünme, hissetme ve hareket etme yolları – yine de bir bedeli var. Hayatının çoğunu onlar yönetir ve bu nedenle pek çok yönden, az ya da çok, birçoğunun zar zor farkında olduğun bir alışkanlıklar topluluğusun. Başka bir deyişle, hayatın büyük ölçüde otomatik pilotta. Buna otomatiklik denir ve bu yüzden sevmediğin sonuçları almaya devam edersin; bir değil, iki değil, defalarca. Aynı şekilde düşündüğünde, hissettiğinde ve hareket ettiğinde, aynı şekilde kalmaya alıştığında, hayatın da aşağı yukarı aynı şekilde sonuçlanır.

Değişim Beyni Tehdit Eder

Hayatta kalma, tüm yaşam formları için bir sorundur. Her canlı organizma, değişen tehditleri, ortamları ve ihtiyaçları karşılamak için uyum sağlar veya gelişir. 

Yine de beynin bazı temel şekillerde de iyi adapte olmadı. Günümüzde  hepimiz, yüksek teknolojili bir dünyaya odaklanmaya ve hayatta kalmaya çalışan eski beyinlerle doluyuz.

Kilo verme hedefin sana heyecan verici ve ilham verici görünebilir, ancak eski beynin, köşede bir kıtlık olması ihtimaline karşı bu kiloyu devam ettirmeni istiyor. Veya, bir işe başlamak için işinden ayrılma fikri, omurganda bir miktar heyecan uyandırabilir, ancak eski beynin, mevcut işini ve gelirini kaybetmenin açlığa yol açabileceğinden “endişelenir”. Beynin için, yapmak istediğin hemen hemen her değişiklik, duygusal, finansal, fiziksel, zihinsel, sosyal olarak potansiyel bir risk olarak yorumlanır. Ve hepsinin kökü, seni öldürebilecek potansiyel olarak algılanan bir risk.

Bütün bunlar bizi her seferinde aynı çıkmaza sürüklüyor. Hedef belirlemek zor değil. Bunları başarmak zordur çünkü beynin söz konusu olduğunda radikal değişim potansiyel bir tehdittir.

Değişime bu şekilde baktığımızda, çok karanlık bir tünelin sonundaki ışığı görmeye başlarız. Kendi yaşamında, rahatsız edici bazı soruların yanıtlarının kısa bir özeti olarak görünebilir:

• Neden sürekli değişmeye başlayıp başladığım yere geri dönüyorum?
• Sahip olduğum düşünce kalıplarını kırmak neden bu kadar zor?
• Neden aynı geliri elde etmekte zorlanıyorum?
• Artık tatmin edici olmayan bir işten veya ilişkiden ayrılmak neden bu kadar zor?
• Neden denediğim her diyette kendimi sürekli sabote ediyorum?

Ve belki de hepsinden en rahatsız edici olanı:

Neden bana istediklerimi getirecek hedefleri tamamlayamıyorum?

Hepsinin cevabı aynı. Beyin için önemli bir değişiklik, önemli bir tehdit gibi geliyor ve “konfor bölgesini” terk etmeye direnmek için mümkün olan her şeyi yapacak.

Evindeki termostatı düşün. Dışarısı sıcak veya soğuk fark etmeksizin sıcaklığı aynı tutar. Kışın biraz temiz hava almak için bir pencere açarsan, termostat değişikliği kaydeder ve ısıyı açarak evini "normal"e döndürür, böylece kendini güvende ve rahat hissedersin.

Bir ömür boyu süren zihinsel ve duygusal alışkanlıkların da belirli bir noktada “sıcaklığı” belirlemiştir. Yani, belirli bir dizi duygu, davranış ve düşünce içinde rahatsın. Ama hissetme, düşünme veya hareket etme şeklini değiştirmeye çalıştığında - biraz temiz hava almak için bir pencere açmaya çalıştığında - beynindeki "termostat" devreye girerek seni tam da senin “normal” konfor bölgen olarak bilinen şeye geri döndürmek için devreye girer. Sonuç olarak takılıp kalırsın ya da hayal ettiğin dev adımlar yerine yavaş yavaş artan kazanımlar elde etmek için kendinle savaşırsın.

Yine de bazı insanlar bu direnci aşmayı ve değişime ulaşmayı başarır. Kilo veriyorlar ve zararlı yiyeceklerden uzak duruyorlar, kendilerini tatmin eden işlere başlıyorlar, terfi alıyorlar, daha fazla kazanıyorlar, sevgi dolu ve tatmin edici ilişkilere sahipler, gerçek mutluluğu buluyorlar, kitap yazıyorlar ve dans dersleri alıyorlar. Sadece hayatta kalmıyor, gelişiyorlar.

Ve sen de yapabilirsin. Ancak bunu yapmak için bir değil iki beynin olduğunu anlamalısın.