İç Egzersizler ile Zihinsel Hapishaneden Çıkma Zamanı/ John Assaraf Türkçe 04

Motivasyon stratejileri ve pozitif düşünme beyninin bilinçli veya mantıksal bölümünü etkileyebilirken, davranışlarını ağırlıklı olarak bilinçaltın, duygusal ve içgüdüsel beynin yönlendirir. Yani, bulunduğun yerden kurtulmak ve olmak istediğin yere ulaşmak için, bilinçaltı zihnini bilinçli zihnin ve hedeflerinle uyumlu olacak şekilde yeniden eğitmelisin.

İyi haber şu ki, beyin tarama çalışmaları beyninde bilinçli ve bilinçaltı doğanı kontrol eden kilit alanları değiştirebileceğini ve güçlendirebileceğini gösteriyor. Büyük ölçüde, kendi imajını ve özgüvenini yeniden tanımlamaya ve yeniden şekillendirmeye yardımcı olabilecek ve günlük davranışlarını yönlendiren verimsiz algıların ve zihinsel ve duygusal alışkanlıkların çoğunu sıfırlamaya yardımcı olabilecek sağ beyin eğitim metodolojileri ve teknolojilerini uygulamayı gerektirir.

İçsel Çaba’ya giriş beyninin gizli güçlerini ortaya çıkarmana yardımcı olan bilime dayalı teknikler ile olur. Böylece hedeflerine her zamankinden daha hızlı ve daha kolay ulaşmak için ilham verici eylemlerde bulunabilirsin. Her biri beynin için bir egzersiz gibidir. Bunları tekrarla ve tıpkı bir spor salonundaki fiziksel egzersiz setlerinde yaptığın gibi yığın dediğimiz şeylerde birleştir.

Ve fiziksel egzersizler gibi, İçsel Egzersizler aşırıya kaçmadığında ve bunun yerine vücudunu dinlediğinde en iyi sonucu verir. Aslında, lütfen tüm İçsel Egzersizlerini bir günde yapmayı düşünme bile. En iyi sonuçları elde etmek için aralıklı tekrarı kullan—İçsel Egzersizlerini tamamla, ardından beyninin deneyimlediğin şeyi birleştirmesi için biraz zaman bırak. Doğru hissettiğinde, tekrar başla.

İçsel Egzersizler yedi temel kategoriye ayrılır:

• Benlik Saygısı/Öz Değer/Öz-İmaj
• İnançlar, Algılar, Perspektifler
• Alışkanlıklar ve Davranışlar
• Odaklanma/Konsantrasyon
• Stres Azaltma ve Gevşeme
• Şükran ve Memnuniyet
• Korkuların, Öykülerin ve Bahanelerin Üstesinden Gelmek

Araştırmalar, zihinsel, duygusal ve hatta finansal baskı altında olduğunda, stres merkezinin aktive olduğunu ve bunun da beyninin yürütücü işlev yeteneklerini azalttığını göstermiştir.

Zihinsel Hapishanenden Çıkma Zamanı!

Sıkışmış olmak derinden rahatsız edicidir. Dışarıyı görebilirsin ama orada seni beklediğini bildiğin hayata çıkamazsın. Yine de, birçok insan özgür kalmanın yollarını bulmak yerine hikayeler ya da mazeretler uydurarak rahatsızlıklarını yatıştırmayı tercih ediyor. 

Gerçek şu ki, hepimiz bunu değişen derecelerde yapıyoruz. “Sadece daha fazla zamana ihtiyacım var”, “Her şey iyi olacak” gibi… Mutluymuş gibi yapıyoruz. Ne kadar amaçsız olduğumuzu unutmak için etrafımızı dikkat dağıtıcı şeylerle çevreliyoruz. Henüz öğrenmediysen, öğreneceksin - işe yaramıyor.

İyi haber şu ki, işe yarayan kanıtlanmış, etkili yöntemler var. Hırslarının peşinde dünyanın neresine gidersen git yanında götürebilirsin. Bilimdeki dikkate değer buluşlar kullanılarak beyninin nasıl değiştirilebileceğini ve bu anlayışı günü yakalamak için nasıl uygulayabileceğini anlamakla başlar.

İşte Gerçek Hayattan Bir Hikaye

Seksen altı yaşında olan Katrama hâlâ geçmişte bırakmak istediği çocukluk zorluklarıyla uğraşıyordu; hala ait olmadığını ve mutluluğu hak etmediğini hissetti.

Katrama ve ailesi daha iki yaşındayken Avusturya'daki Nazi soykırımından zar zor kurtuldu ve Çin'e kaçtı. Dokuz yıl sonra, İkinci Dünya Savaşı'nın bombalamalarına ve yoksunluklarına katlandıktan sonra tekrar kaçmak zorunda kaldı.

Birkaç çalkantılı yıldan sonra nihayet Amerika Birleşik Devletleri'ne göç edebildi ve Los Angeles'a barışçıl bir şekilde yerleşti. Liseden mezun olduktan sonra Los Angeles ve Paris'teki sanat okullarına gitti. Anlam arayışı ve hayatın kıvrımlarını ve dönüşlerini anlamlandırması uzun yıllar aldı. Kendini meşgul etmek ve gelir elde etmek için her zaman yeni ve heyecan verici bir şey arıyor gibiydi.

Sonunda, kocasıyla birlikte, bir miktar başarı elde eden bir düğün şirketi kurdu, ancak pek çok insan gibi, ekonomi çöktükten sonra, onun ve kocasının işleri ve gelirleri yüzde 65 oranında azaldı. İşi tekrar ayağa kaldırmak için yorulmadan çalıştılar, ancak seksenlerinde olduğu için “çok yorucu ve cesaret kırıcıydı ve hevesimi ya da motivasyonumu artırmanın ya da yeni hedeflerle bir plan bulmanın bir yolunu bulamadım” diye hatırlıyor. Yukarı ve aşağı hareket devam etti ve havlu atmayı ve işi satmayı veya kapatmayı ciddi olarak düşündü. Bundan sonra ne yapacağına dair hiçbir ilhamı yoktu.

Yılda bir düzenlenen bir etkinliğe bir e-posta daveti dikkatini çekti ve katılması gerektiğini biliyordu. Olayı büyük bir heyecanla izledi ve “Hayatımın değişmek üzere olduğunu biliyordum” dedi.

Katrama, sunduğumuz programa kendini adadı ve her sabah Innercise beyin jimnastiği müziklerini dinlemeyi alışkanlık haline getirdi. Kendisini engelleyen eski sınırlayıcı inançların üstesinden gelmesi gerektiğini biliyordu. Birer birer, “Yeniden başlamak için çok yaşlıyım” gibi engelleyici düşüncelerini silmeye ve yerine “Genç olduğum için düşünüyorum, hissediyorum ve hareket ediyorum” ile değiştirmeye çalıştı.

Yakında, büyük bir zihinsel ve duygusal değişim fark etti. "Hayata bakmanın, hedefler belirlemek, yeni stratejiler kullanmak, pozitif kalmak ve ortaya çıkan şüpheleri dönüştürmek için enerjimi ve güvenimi artırmak için yeni bir yol keşfettim." Programa katıldıktan kısa bir süre sonra, iş telefonları sorularla çalmaya başladı ve rezervasyonlar geldi. Önümüzdeki ay için on düğün rezervasyonu yaptı, bu da normal aylık rezervasyonlarının iki katından fazlaydı. Reklama daha fazla para yatırdı ve müşterilerinden daha önce yapmaya cesaret edemediği incelemeler istemeye başladı. Sonunda 245.000 dolardan fazla kazandı ve bu, kocasıyla birlikte Tayland'a üç haftalık bir tatil için plan yapmasına ve ödeme yapmasına izin verdi. Dedi ki, “Seksen yaşında, tekrar kırk beş gibi hissediyorum! İnançlarımı, ilişkilerimi, dışavurum becerilerimi, duruşumu, fizyolojimi ve tabii ki günlük ritmimi ve rutinlerimi değiştirebildim. Bu değişiklikler beni her gün hissetmemi, bakmamı ve gençleşmemi sağladı. Bu yeni kendinden emin bakış açısı ve yaşam tarzı, karşıma ne tür engeller çıkarsa çıksın, hayatı dolu dolu yaşamam için bana ilham veriyor. Kendimi daha büyük, daha güçlü hissediyorum ve şimdi engellerimle yüzleşiyorum, onların üstesinden gelebileceğimi bilmekten keyif alıyorum.”