İmdat! Beynimin İçinde Bir Goril İle Birlikte Yaşıyorum / John Assaraf Türkçe 03
Farkında olmayabilirsin, ancak daha önce bir klasik müzik performansına gittiysen, beyninin en verimli düzeyde nasıl çalıştığının bir örneğine tanık oldun.
Orkestradaki her enstrümanın bir rolü vardır. Her bir parçanın çaldığı müziğin kalıpları, birbirini tamamlayacak şekilde özenle düzenlenmiştir. Parçalar iyi çalındığında, farklı notaların frekansları öyle hoş bir sinerji içinde birbirine uyar ki, duyduğun güzel müzik aydınlanmış birlik olarak algılanır.
Ancak parçalar uyumsuz bir şekilde çalındığında tüm aranjman bozulabilir. Yanlış notalar uyumsuzluk meydana getirir. Duyular kaotik hale gelir. Ve yanlış hizalanmış bir çalgı tekrar uyuma getirilmezse, tüm parça çökerek gürültülü bir karmaşaya dönüşebilir.
Beynin de bir orkestra gibi çalışır—birlikte yeterince iyi çalan, böylece alışkanlıklarını takip ettiğinde ve inanç kalıpların ve duygularınla uyumlu olarak düşündüğünde ve hareket ettiğinde, iyi bir müzik çalabilirsin. Biz buna tutarlılık diyoruz. Beyin için tutarlılık, daha önce incelediğimiz iki öncelik olan ideal güvenlik ve verimlilik durumunu temsil eder. Beynin tutarlı olduğunda, her şeyin yolunda olduğunu düşünür, müzik vardır ve goril mutludur.
Ancak, gorili mutlu etmeyen şekillerde farklı düşünmeye veya davranmaya çalışırsan, müzik durur ve uyumsuzluk oluşturursun. Örneğin, yeme alışkanlıklarını değiştirmeye çalıştığında veya bir iş kurma riskini aldığında veya hatanı kabul ettiğinde ve sevdiğin kişiden özür dilediğinde, güvendiğin eski, rahat, alışılmış senaryodan sapıyor olabilirsin. Ömür boyunca öğrendiğin standart davranışlara bağlı kalmak yerine daha sağlıklı alışkanlıklarla yeni kalıplar oluşturmaya başlamak isteyebilirsin. Ve gorilin istediği bu değil. Uyumsuzluk metabolik olarak pahalıdır. Enerji alır. Değişiklik yapmanın bir "değişim maliyeti" vardır ve beynin enerjiyi boşa harcamayı sevmediği için tutarlılığı yeniden sağlamaya çalışacaktır.
Duygusal arzuların ve en derindeki değerlerin ve alışkanlıkların, rasyonel hedeflerinle ve zihniyetinle uyumlu değilse, beynindeki motivasyon devreleri ve karar verme “CEO”su, çok fazla trombonlu bir orkestra gibi olur. İstediğini elde etme çabaların tehlikeye girecek ve hedeflerine ulaşma yeteneğin sakatlanacaktır. Goril, orkestradan tutarlılığa ve tanıdık ve rahat olana geri dönmesini isteyecektir.
Uyumsuzluk hem beynin hem de senin için yorucudur. İki beynin sürekli bir sinirsel uyumsuzluk durumundaysa, her zaman birbiriyle savaşıyor ve herhangi bir şeyde başarılı olma yeteneğini baltalıyorsa, bu bir ayağının gazda ve bir ayağının frende olması gibidir. Sadece yorucu değil, aynı zamanda son derece sinir bozucu!
Peki, Nöral Uyumsuzluk Nasıl Tespit Edilir?
- Organizasyon eksikliği
- Ruh halinin gel-gitleri
- Kişisel huzurun olmaması
- Boğucu bir his içinde olmak
- Bilinç bulanıklığı ve karışıklığı
- Enerji eksikliği
- Kendinden şüphe duymak
- Endişe ve stres
- Korku ve kaygı
- Mazeretler sunmak
- Aşırı erteleme
- Akılları karıştıran ve kaotik düşünme
- Güven eksikliği
- Odak yoksunluğu
Bunlar tanıdık geldiyse, peki o zaman
Nöral Tutarlılık Nasıl Tanınır?
- En yüksek performans
- Akışta olmak
- Düzenli ve rahat hissetmek
- Açık, odaklanmış düşünme
- Azaltılmış stres ve sakinlik hissi
- Duygusal olarak temellendirilmiş olma duygusu
- Artan mutluluk ve esenlik
- Artan güven ve kesinlik hissi
Goril Ne İstiyor?
Tabii ki, tüm bu olumsuz maddeleri geçersiz kılabileceğimizi düşünmeyi seviyoruz. Gorili alt edebileceğimizi ve başarıya giden yolu kat edebileceğimizi düşünüyoruz. Aslında, tam da bunu yapmaya çalışan bir sürü bilinçli beyin tekniklerinden oluşan bir alet çantamız var:
1. İrade? Elbette, gorille güreşebilirsin. Ama ne kadar süreyle?
2. Hedef belirleme? Elbette gorile ne istediğini söyleyebilirsin ama bu, gorilin dinleyeceği anlamına gelmez.
3. Planlar? Elbette, Planlarını yap. Ama gorilin onları takip etmesini bekleme.
Ancak doğduğundan beri üzerine inşa ettiğin düşünce ve davranış kalıplarının gücünü yok sayamazsın. Ne zaman değişmeye çalışsan, bilinçaltı beynin, gorilin, kendi güvenliğin ve verimliliğin için olman gereken yerin burası olduğunu düşünerek seni statükoya geri getirmek için cehennem gibi direnecek. Bunun karşısında, muhtemelen neden bela aramaman gerektiğini rasyonalize etmeye başlayacaksın. Bu gerçekten iyi bir fikir mi diye düşünebilirsin. Bunu gerçekten istiyor muyum? Bu mümkün mü? Hatta bunu hak ediyor muyum?
Hedef belirleme ve hedefe ulaşma bu kadar farklı şeylerdir ve bu nedenle sonunda takılıp kalabilirsin. Değişmeye çalıştığında, bilinçaltı beyninle uyumsuz olursun. Hedef belirleme tamamen bilinçli bir eylemdir.
Ama hedefe varmak ve başarı? Çok değil. Bu nedenle, hedeflerin güvende kalmayı ve her gün aynı, rahat, tanıdık şeyleri yapmayı içermedikçe - seni mutsuz edip etmediklerine bakılmaksızın - gorilin sana yardım etmek için aynı gemide olmayacağına emin olabilirsin.
Bu yüzden en yeni bilimsel araştırmalar, daha çok çalışmanın ve daha uzun çalışmanın hayatını değiştirmenin anahtarı olmadığını gösteriyor. Elbette, güçlü bir iş ahlakı bir erdemdir, ancak bu araştırmanın gösterdiği gibi sınırlar vardır ve bu sınırları göz ardı etmek fiziksel ve duygusal tükenmeye yol açabilir. Bu resmin bir parçası. Bir diğeri ise, gorilini evcilleştirmenin yollarını bulamazsan – yani bu içgüdüsel ve duygusal kabloları hayatta kalmanın ötesine geçmek ve gelişmeye yükselmek için sana katılmaya doğru dönüştüremezsen - başarın acı verici bir şekilde sınırlı olacaktır.
Bütün bunlar demek oluyor ki, yeni bir yaklaşıma ihtiyacın var.