Başarı İçin Sıçrama Tahtası / Deepak Chopra Türkçe 09

Bundan sonraki ömrünün başlangıcının eşiğinde dururken, dünyanın bir sonraki güneş etrafındaki yolculuğunun ne getireceğini umduğunu düşünmek için duraklayabilirsin. 

Belki de yeni fırsatları, gelişmiş bir finansal durumu, daha iyi ilişkileri, daha fazla sessizliği ve sakinliği veya daha derin bir ruhsal bağlantıyı özlüyorsun. Arzuların ne olursa olsun, hayallerini eyleme ve arzularını gerçeğe dönüştürmek için bir fırlatma rampası oluşturabilirsin.

Bununla birlikte, tüm arzularının altında yatan varsayımlardan biri, diğer tüm niyetlerin yerine getirilmesinden zevk alacak fiziksel sağlık ve canlılığa sahip olacağındır. Bu ana niyet, bundan sonrası için heyecan verici hedefler ve dilek planları arasında çoğu zaman gözden kaçabilir. Ancak, sözde söylendiği gibi, "Sağlığın yoksa, hiçbir şeyin de yoktur." Zihinsel ve fiziksel refahın, diğer tüm arzuların tezahürü için zemin hazırlar. Eşsiz zihin-bedenin, aydınlanmaya kadar da dahil tüm arzularını yerine getirmek için kişisel aracındır; bu nedenle, hem zihnini hem de bedenini beslemek için bilinçli adımlar atmak mantıklıdır.

Şu andaki esenlik durumun, büyük ölçüde, hayatın boyunca yaptığın seçimlerin sonucudur. Kadim öğretilerin bize hatırlattığı gibi: "Bir kişinin geçmişten gelen deneyimlerini bilmek için, şimdiki bedenini inceleyin. Gelecekte bir kişinin vücudunu tanımak için şimdiki deneyimlerini inceleyin." Bu nedenle, zihnini ve bedenini beslemek istiyorsan, seni tam refah yönünde yönlendirecek deneyimleri seçmen gerekir.

Niyetlerini Belirlemek

Besleyici seçimler yapmak, temel bir hazırlık adımına indirgenir: niyet belirleme. Refah arzuların konusunda çok net olmalısın. Niyet, istem dışı bir dilek ya da hayal değildir. Belirli bir sonucu olan odaklanmış bir niyet, arzuyu tezahür ettirmek istediğin belirli nedenler tarafından yönlendirilir. Niyetlerin, onları tezahür ettirecek şekilde öne doğru çekilmelidir. Tıpkı rahimden ayrılan bir bebek gibi, odaklanmış niyetin geri dönüşü bilmez, tek çaresi gerçekleşmektir. Niyetini netleştirdikten sonra, bir adım daha at ve bunları yazıp her gün gözden geçirmeyi taahhüt et kendine. Bunu yapmak, arzularını sağlamlaştırmana ve seni hedefine yönlendirecek ivmeyi oluşturmana yardımcı olur.

Niyetlerini belirlendiğinde, zihninin ve bedeninin sağlık potansiyelini uyandırmaya hazırsın. Zihinsel ve fiziksel sağlık için her biri zihin ve beden üzerinde güçlü ve dönüştürücü bir etkiye sahip olan temel uygulamalar,  zaman içinde test edilmiş bütünsel refah sistemleridir. Birlikte uygulandıklarında, varlığının en derin seviyesine kadar iyileşmeyi tetikleyebilirler.

Uygulama 1: Meditasyon

Meditasyon, elinin altında olan refahı tamamlamak için hiç şüphesiz en temel yaklaşımdır. Zihnin giderek daha sessiz farkındalık düzeylerine yerleşmesine izin verme eylemi, varlığının her katmanı üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Meditasyon yoluyla, savaş ya da kaç tepkisinin stres yüklü etkilerini tersine çeviren sinir sisteminin dinlendirici farkındalık tepkisini uyandırırsın. Zihnin kendi içsel hareketsizliğine girmeye başladığında, solunumun ve kalp atış hızın yavaşlar, kan basıncın düşer, stres hormonu seviyeleri normalleşir, kas gerginliği serbest kalır, dolaşım daha dengeli bir duruma döner ve sindirim dengesi kendini geri kazanır.

Zihinsel düzeyde, beyin dalgası tutarlılığı artar, zihinsel odaklanma keskinleşir, dikkat genişler ve zihinsel gerginlik ve kaygı azalır. Ek olarak, meditasyonun durgunluğu sezgiyi uyandırmaya, ruha ve daha yüksek bilinç durumlarına olan bağlantını derinleştirmeye yardımcı olur. Düzenli meditasyon yoluyla deneyimlenen derin sakinlik sonunda varlığının her seviyesine sızmaya başlar, kelimenin tam anlamıyla zihnini ve bedenini içten dışa dönüştürür. Herkes meditasyon yapmayı öğrenebilir ve sadece birkaç haftalık düzenli pratikle hayatlarına derin faydalar getirmeye başlayabilir.

Uygulama 2: Nefes Alıştırması

Tüm yaşamın boyunca, nerede olursan ol ya da ne yapıyor olursan ol, nefesin sürekli yoldaşındır. Nefes hayattır ve hareketi, sahip olduğun her deneyimin hem zemini hem de yönlendirici akımıdır. Nefes, yaşam gücünün taşıyıcısıdır, tüm zihinsel ve fiziksel işlevlerini yöneten canlılık akımıdır. Bu çeşitli nefes alma teknikleriyle düzenlenebilir ve kanalize edilebilir. Bu uygulamalar, genel refahını artırmak için zihnini ve bedenini sakinleştirebilir, dengeleyebilir, temizleyebilir veya canlandırabilir. Ayrıca sana zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal bedenlerin arasındaki bağlantıya derin geribildirim sağlayabilir. Sağlık rutinine nefes alma uygulamaları dahil etmek, fiziksel ve zihinsel durumun üzerinde güçlü bir etkiye sahip olacaktır.

Uygulama 3: Yoga

Bir germe veya jimnastik rutinden çok daha fazlasıdır. Klasik yoga pratiğinin pozları veya asanaları tam bir zihin-vücut bütünleşmesi bilimini temsil eder. Her bir poz veya "oturma yeri"ne, farkındalığını bedenine getirerek, pozisyonunu ve duruşunu ayarlayarak ve farkındalığında buna karşılık gelen bir değişimi deneyimleyerek girilir. Yoga, ilgi çekici ve şimdiki an, beden içi deneyime sahip olduğun hareket halindeki bilincin bir ifadesidir. Yoga pozları, fiziksel ve zihinsel zindeliğin tüm niteliklerini geliştirir: esneklik, denge, güç ve bir dereceye kadar kardiyovasküler kondisyon. 

Ek olarak, asana uygulamaları iki temel zihin-beden özelliğini güçlendirir: Propriosepsiyon ve İç Algı.

Propriyosepsiyon, vücudunun uzaydaki konumu ve uzuvlarıyla ilişkili hissidir. Düzenli yoga uygulaması, kaslar, tendonlar ve eklemlerde bulunan belirli propriyoseptif nöronları uyarmaya yardımcı olur. Bu geri bildirim beyin tarafından kaydedilir ve gelişmiş bir bedensel farkındalık seviyesi kazanmana yardımcı olur.

İç algı da benzer bir farkındalık duygusudur, ancak solunum, sindirim, üreme sistemi, sinir sistemleri, kalp atış hızı, sıcaklık ve açlık aracılığıyla deneyimlendiği şekliyle vücudun iç durumuna yöneliktir. Hem propriyosepsiyonun hem de iç algının güçlendirilmesi, kendi kendini düzenleme yeteneğini geliştirmene yardımcı olur. Sağlıklı yaşam pratiğine yogayı dahil etmek, vücuduna enerji vermene, dengelemene ve eski haline getirmene ve genel zihin-beden farkındalığını yeni seviyelere taşımana yardımcı olacaktır.

Bu araçlar başarılı, besleyici ve sağlıklı bir yaşamın omurgasını oluşturmaya yardımcı olabilir. Gerçek sağlığın, diğer tüm arzuların yerine getirilebildiği daha yüksek bir farkındalık hali olduğunu hiçbir zaman unutma.