On Dakika Bekle | 17 Mayıs / 365 Gün Öz Disiplin

On Dakika Bekle | 17 Mayıs / 365 Gün Öz Disiplin

Daha soğukkanlı, daha akıllı bir beyin için, her türlü cazip şey için on dakika bekleme zorunluluğu getir.

Kendine on dakika içinde bir şey alacağını söylemek, sonraki on dakika için arzunu tatmin eder. Ne de olsa ödülünü alacaksın; sadece on dakika beklemen gerekiyor.

İlginç bir gerçek de şudur ki, on dakika sonra büyük olasılıkla aşermeyi artık hatırlamayacaksın ya da onunla başa çıkabilecek kadar azalmış olacak. 

Aksi takdirde, kendine bir kez daha on dakika içinde yiyeceğini söyleyebilir ve dürtü geçene kadar işlemi tekrarlayabilirsin.

Dürtünün aşırı güçlü olduğunu düşünüyorsan, bir kronometre kullan ve hevese yenik düşmeden önce on dakika boyunca ona bak. On dakika sonra, hala kendini ödüllendiriyor olsan bile, en azından öz kontrol kaslarını biraz çalıştırmış olacaksın.

Herhangi bir ayartma için on dakika beklemeyi her iki yönde de uygulayabileceğini unutma: ya bir şeye teslim olmadan önce 10 dakika bekleyerek ya da kendine bir şey yapmak için 10 dakika verip sonra durmana izin vererek.

Örneğin, hoş olmayan ama gerekli ve acil bir işle karşı karşıyaysan, kendine bunu sadece on dakika yapacağını ve sonra bırakabileceğini söyle. 

Çoğu zaman devam edersin. Aksi takdirde, bir ayartmaya boyun eğmeden önce 10 dakika beklemende olduğu gibi, yine de iradeni kullanmış olacaksın.