Pomodoro Tekniği | 19 Mayıs / 365 Gün Öz Disiplin

Pomodoro Tekniği | 19 Mayıs / 365 Gün Öz Disiplin

Dikkat dağıtıcı bir hizmetin kullanılması tek başına beyninin odaklanma becerisini azaltmaz. 

Dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan çalışmak gibi düşük uyaranlı ortamlarda başarılı olma becerisi, özdenetimin en güçlü göstergelerinden biridir. 

Ne yazık ki, çoğu insan buna sahip değildir, çünkü odaklanmalarını sosyal medyada gezinmek veya çevrimiçi alışveriş yapmak gibi düşük değerli, yüksek uyarıcı faaliyetlerle sürekli kesintiye uğratma alışkanlığı geliştirmişlerdir.

Yenilik yokluğuna tahammül edemiyorsan, herhangi bir şeye sonuna kadar gidebilecek kadar uzun süre odaklanamazsın. 

Bu nedenle, işler sıkıcı ya da zihnin için çok zorlayıcı hale geldiğinde kendini eğlendirmenin cazibesine direnecek iradeyi geliştirmek çok önemlidir.

Basit bir uygulama: 25 dakika boyunca çalıştığın ve ardından kendine istediğin şeyle dikkatini dağıtmak için 5 dakika verdiğin Pomodoro zaman yönetimi tekniğini izle. 

5 dakika dolduğunda, işe geri dönmen gerekir ve 25 dakika daha çalıştıktan sonra, yine 5 dakika boyunca yüksek uyaranlı, düşük değerli aktivitelerin tadını çıkarmana izin verebilirsin .

Pomodoro tekniği bu kadar iyi çalışıyor çünkü insanları inanılmaz miktarlarda irade göstermeye zorlamıyor. 

Sadece 25 dakikalık bir çalışmadır, bu nedenle genellikle her 10 dakikada bir çalışmaya ara veriyor olsan bile, kendini şımartmadan önce sadece 15 dakika daha beklemen gerekecektir.