Bugün ve Her Gün Duygusal Detoks / Deepak Chopra Türkçe 10
Bugün konuşacağımız değişim, yaşam boyu esenliğe yönelik çok sağlıklı bir eğilimi yansıtıyor. Küçük toksinler bile zararlı etkiler yaratmak için birikebilir. Örneğin öfke sadece psikolojik değildir. Stres ve iltihaplanma yoluyla vücutta bir dizi toksik etkiyi tetikler. Mutsuz olmak çoğu insanın tahammül edilebilir bulduğu bir durumdur, ancak hücrelerin aynı fikirde olmayacaktır. Mutsuzluğun biyokimyası zehirlidir ve tüm sistemi kaplar.
Kendin için bugün ve her gün yapabileceğin en iyi şey, yedi adım detoksu, hatta bunlardan sadece birini yapmaktır. Zehirli duygulardan başlayarak, beden zihnini en güçlü toksinlerden kurtaran adımlar işte sırayla:
1. Duyguların için Sorumluluk Al
Dışındaki birini suçlama. Başkaları tarafından tetiklensen bile, onlar duygularını değiştiremez - bunu sadece sen yapabilirsin.
2. Duygularına Yargılamadan Tanık Ol
Duygular üzerinde durursan ve sürekli yeniden yaşarsan yapışkanlaşırlar. Onları iyileştirmek için olumsuz duygulara dalmana gerek yok. Aslında bu asla işe yaramaz. Zehirli bir duygunun ilk belirtilerinin farkında ol ve onu yargılamadan, korkmadan, tiksinmeden veya ondan kurtulma ihtiyacı duymadan gözlemleyerek, biraz uzak dur.
3. Duyguyu Etiketle
Ortaya çıkar çıkmaz duygunu adlandır. Bu, duyguya katılmaktan uzak olmana yardımcı olur. Hatta duyguya başka biri için geçerliymiş gibi davranabilirsin: Bu öfke, bu endişe, bu kıskançlık, gibi... Bir duyguyu adlandırmak, onun senin için taşıdığı yükü azaltmaya yardımcı olur.
4. Duyguyu Ayrıntılı Olarak Açıkla
Bunu yapmanın en iyi yolu yazı yazmaktır. Öncelikle otur ve nasıl ve neden böyle hissettiğini ayrıntılı olarak yaz. Her şeyi ifade et. Hiçbir şeyi geride tutma. Sonra vites değiştir ve aynı duygunun başka bir versiyonunu üçüncü şahısta yaz, sanki sen olmayan ama hissettiğin her şeyi hisseden birinin hikayesini anlatan bir muhabirmişsin gibi. Bu şekilde, hissettiğin duygusal yükü yatıştırırsın.
5. Duyguyu Güvendiğin Biriyle Paylaş
Çoğu insan, karanlık duyguları hakkında bir dereceye kadar gizlilik sahibidir ve bu çoğu zaman utanç ve suçluluk duygusuyla birlikte gelir. Bu şeyler duyguyu eve yakın tutar. Bunun yerine gitmesini istiyorsan en iyi yollardan biri, güvendiğin bir sırdaşla, sempatik ve yargılayıcı olmayan biriyle paylaşmaktır.
6. Bir Ritüel Yoluyla Duyguyu Serbest Bırak
Bu adım, artık duygusal bir yük hissetmediğin tatmin edici bir aşamaya geldiğinde gerçekleşir. Sorumluluk aldın ve kendini duygularının yapışkanlığından uzaklaştırdın. Şimdi geçmişle tüm bağları koparmanın zamanıdır, çünkü olumsuz bir duygu geçmişi yansıtır. Hareketi bir kağıda yazmak ve yakmak veya denize atmak gibi bir ritüel ile gerçekleştirebilirsin.
7. Duygusal Salgını Kutla
Bu, şimdiki ana yeniden katıldığın ve taze, yaşamı destekleyen duyguların içeri girmesine izin verdiğin adımdır. Sadece iyi bir ruh hali içinde yiyip içme. Arkadaşlarını topla, neyi kutladığını duyur ve herkesin çıkmakta olduğun yeni başlangıcın bir parçası olmasına izin ver.
Tekrarlamak gerekirse, her gün bu adımlardan birini yapmak bile büyük bir çıkış anlamına gelir. Her adım, tutmayla bırakma, toksik bir duyguyu emzirme ve ona artık bu şekilde hissetmene gerek olmadığını söyleme arasındaki farkı deneyimlemeni sağlar.
Duygular; ilişkiler, aile yaşamı, öz saygı, vücut imajı ve kişisel gelişimin en iyi seviyesidir. İşte bu yüzden detoks duygularla başlar. Kişisel gerçekliğini oluşturan, yaşamın ve içindeki her şey hakkında nasıl hissettiğindir. Saf su içmek, organik bütün yiyecekleri yemek ve tütün ve alkoldeki kimyasal toksinlerden kaçınmak inkar edilemez derecede sağlıklıdır. Ancak en saf yiyecek bile; stres, öfke, endişe veya korku durumunda yediğinde zehirli hale gelir.
Buradaki ders, tabiatının en ince düzeyde bile en güçlü olduğudur. Duygular görünmez ve geçicidir. Gelirler ve giderler. Yine de geldikleri yer varlığının özüdür. Yaşamını özünde arındır ve kim olduğunun özüne ışık girmesine izin ver. Gerçek dönüşüme götüren bir detoks programının gerçek amacı budur.