Alışkanlıklar Sihirli Güçlerdir | 21 Ocak / 365 Gün Öz Disiplin

Başarı aslında kısa bir yarıştır - alışkanlıkların devreye girmesine ve kontrolü ele almasına yetecek kadar uzun bir süre boyunca disiplinle beslenen bir sprint.

Alışkanlıklar sihirli güçler gibidir. Alışkanlıklar devreye girdiği anda, aynı eylemi düzenli olarak gerçekleştirmeye devam etmek için artık arada bir bir nebze öz disiplinden fazlasına ihtiyaç duymazsın. 

Başlangıçta yapılması son derece zor olan bir şeyi artık çok az düşünerek veya irade göstererek otomatik olarak yaparsın.

Bir şey rutininin bir parçası haline geldiğinde, direnç neredeyse sıfıra düşer. Zor olan kısım yeni bir alışkanlık oluşturmaktır. 

Araştırmalar, yeni bir alışkanlık oluşturmanın 18 ila 254 gün arasında sürdüğünü ve ortalama sürenin 66 gün olduğunu göstermektedir (yaygın olarak bilindiği gibi 21 gün değil).

Hedeflerin üzerinde çalışırken, kendine en zorunun ilk aylar olduğunu hatırlat. Doğru alışkanlıklar başladığında işler daha da kolaylaşacaktır.

Unutma ki uzun vadede kalıcı başarıyı sadece alışkanlıklar ve onların ardından gelen yaşam tarzı ve kimlikteki kalıcı değişiklikler sağlayabilir. Sonuç olarak, yaşam boyu sürecek rutinler açısından düşünmek çok önemlidir.

Yeni beslenme alışkanlıkları edinmek yerine iki haftalık bir diyetten diğerine atladığın sürece, yeniden kilo almaya mahkumsun demektir. 

Biraz kilo vermek için altı haftalık farklı egzersiz programları arasında geçiş yaptığın ve egzersizi haftalık rutininin kalıcı bir parçası olarak düşünmediğin sürece, er ya da geç hareketsizliğe geri döneceksin.

Hedeflerini analiz et ve planlarının bir alışkanlık oluşturmana yardımcı olmak için öz disiplin kullanıp kullanmadığını veya öz kontrolü geçici bir değişikliği sürdürmenin bir aracı olarak kullanıp kullanmadığını değerlendir.