Kalp Uyumu ve Kalbinle Yaşamak / Joe Dispenza Türkçe 55
Yüksek duyguları geliştirmeyi ve deneyimlemeyi seçtiğimizde ve bu yüksek duyguların tutarlı sinyali beyne ulaştığında, sinyalin genliği yeterince yüksekse, bu hislere ve duygulara eşit kimyasallar vücuda salınır. Biz buna his diyoruz ve bu gibi olumlu hisler bizi daha hafif ve özgür hissettirir - başka bir deyişle, tüm varlık durumunun enerjisi yükselir. Güvenli bir ortamda yüksek bir esenlik duygusu hissediyorsan, bu duyguların enerjisi vücutta büyüme ve onarımı teşvik eden en az 1.400 biyokimyasal değişiklikten oluşan bir kademeyi harekete geçirir.
Enerjiyi kimyaya dönüştürmek için vücudunun etrafındaki görünmez enerji alanından yararlanmak yerine, şimdi bu alana ekleme yapıyor ve genişletiyorsun, bu da enerjideki değişimi yansıtan yeni bir kimya ifadesiyle sonuçlanıyor. Nasıl mı? Dengemiz bozulduğunda bedenin ilk üç enerji merkezi enerji tüketicisi ise, kalp bir enerji genişleticidir ve yüksek duygular oluşturmak ve sürdürmek için dikkatini kalbinde dinlendirdiğinde, bu tutarlı enerji kalbinin bir davul gibi atmasına neden olur.
Kalbinin ve dolayısıyla bedeninin etrafında ölçülebilir bir manyetik alan oluşturan şey bu tutarlı, ritmik vuruştur. Tıpkı ölçülebilir bir ses dalgası üreten bir davulun odaklanmış vuruşu gibi, kalbin tutarlı ritmi ne kadar güçlü olursa, alanın o kadar genişler. Öte yandan, incinme, stres, kıskançlık, öfke, rekabet veya hayal kırıklığı hissettiğinde, kalpten beyne giden sinyal tutarsız hale gelir ve bu, vücuda bu duygulara eşit yaklaşık 1.200 kimyasalın salınmasını tetikler.
Bu kimyasal çöplük yaklaşık 90 saniye ila iki dakika sürer. Kısa vadede bu stresli duygular zararlı değildir; hatta çözüldükleri takdirde dayanıklılığını artırırlar. Ancak, çözülmemiş hayatta kalma duygularının uzun vadeli etkileri, tüm vücudu tutarsız bir duruma sokarak seni stresle ilgili sağlık sorunlarına karşı savunmasız hale getirir. Bu hayatta kalma duyguları bedeninin etrafındaki alandan çekilerek kendini ayrı ve materyalist hissetmene neden olur çünkü odağının ve dikkatinin çoğunu maddeye, bedenine, çevreye, zamana ve tabii ki sorunlarının kaynağına verirsin.
HeartMath Enstitüsü’nün en önemli bulguları arasında, dakikadan dakikaya, saniyeden saniyeye hissettiklerimizin kalbi etkilediği ve hislerimizin ve duygularımızın "kalp zekasının" kilidini açmanın kilit bir yönü olduğu yer alıyor. Hisler ve duygular güçlü manyetik alanlar yayan enerjiler olduğundan, yükselen hisler ne kadar güçlüyse manyetik alan da o kadar güçlüdür. Aslında kalp, vücuttaki en güçlü manyetik alanı üretir - beynin ürettiği alandan beş bin kat daha güçlüdür.
Parmağını bileğine koy ve nabzını hisset. Bu nabız, kan basıncı dalgası adı verilen bir enerji dalgasıdır ve tüm vücudunda dolaşarak beyin fonksiyonu da dahil olmak üzere her şeyi etkiler. Kalbin manyetik nabzı sadece vücudun her hücresinde yankılanmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunun etrafında manyetometre adı verilen hassas bir dedektör kullanılarak 8 ila 10 fit (yaklaşık 25 cm) uzaklığa kadar ölçülebilen bir alan oluşturur.
Yüksek duyguları çağırarak kalbi aktive ettiğinde, bu enerjiyi sadece her hücreye yayınlamakla kalmazsın; aynı zamanda bu duyguları uzaya da yayarsın. İşte bu noktada kalp biyolojinin ötesine geçip fiziğe giriyor. HeartMath Enstitüsü laboratuvarındaki bilim insanları elektroensefalogramları kullanarak, kalp uyumlu hale geldiğinde beyin dalgalarının kalbin ritmiyle 0.10 Hz'lik bir frekansta uyum sağladığını ve ayrıca denek kalp uyumlu haldeyken kalp ve beyin arasındaki senkronizasyonun arttığını keşfetti.
Uyumlu 0.10 Hz frekansının, daha derin sezgilerimize ve içsel rehberliğimize daha fazla erişimle ilişkili bir optimum performans durumu olduğu gösterilmiştir. Analitik zihin yoldan çekildiğinde, birey bilinç merdiveninde alfadan teta ve delta beyin dalgalarına, yani vücuttaki onarıcı işlevlerin gerçekleştiği duruma geçebilir. Tesadüfen, öğrencilerimizin kalpleri çok tutarlı bir durumdayken .09 ila .10 Hz civarında derin deltada derin veya mistik deneyimler bildirdiklerini sık sık görüyoruz.
Bununla birlikte, kalp tarafından üretilen enerjinin genliği beyindeki enerji seviyesini, bazı durumlarda normal seviyenin 50 ila 300 katından fazla veya daha fazla artırır. Kalp-beyin uyumunun destekleyici kanıtları, Arizona Üniversitesi'nde Gary Schwartz, Ph.D. ve meslektaşları tarafından gerçekleştirilen bir dizi deneyle daha da ortaya konmuştur. Deneylerinde, kalp ve beyin arasında nörolojik veya diğer yerleşik iletişim yollarıyla hiçbir anlam ifade etmeyen açıklanamaz iletişimler buldular.
Bu keşif, kalp ve beyin arasındaki enerjik etkileşimlerin elektromanyetik alanlar aracılığıyla gerçekleştiği gerçeğini ortaya koymuştur. Her iki örnek de dikkatimizi kalbimize ve duygularımıza odakladığımızda, kalbin atışının bir amplifikatör görevi gördüğüne işaret etmektedir. Bu, kalbimiz ve beynimiz arasındaki senkronizasyonu arttırır ve sadece fiziksel organlarda değil, aynı zamanda vücudumuzu çevreleyen elektromanyetik alanda da uyum oluşturur.
Ayrıca göğüs kemiğinin hemen arkasında timüs adı verilen ve kalp merkeziyle yakın bir bağlantısı olan küçük bir bezin bulunması da dikkat çekicidir. Bağışıklık sisteminin ana organlarından biri olan timüs, vücudu bakteri ve virüs gibi patojenlere karşı koruyan T hücrelerinin geliştirilmesinde hayati bir rol oynar. Timus bezi ergenliğin başlangıcına kadar en iyi şekilde çalışır, ancak insan büyüme hormonu üretimindeki doğal azalmalar nedeniyle yaşlandıkça küçülmeye başlar.
Birçok hayati organda olduğu gibi timus da uzun süreli stresin olumsuz etkilerine açıktır. Uzun süre acil durum modunda yaşadığımızda ve yaşamsal enerji alanımız azaldığında, tüm enerjimiz bizi dış tehditlerden korumak için dışa yönelir ve bizi iç tehditlerden korumak için çok az enerji bırakır. Nihayetinde bu durum bağışıklık sisteminin işlevsizleşmesine yol açar. O halde, büyüme ve onarım için parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek kalp merkezi enerji ile aktive olurken, timüs bezinin de daha aktif hale gelmesi mantıklıdır, çünkü şimdi bu beze enerji ekliyoruz.
Bu nedenle, timüs bezi de bağışıklık sistemimizin genel canlılığının ve uzun vadeli sağlığımızın desteklenmesine yardımcı olarak, beden içinde tutarlılığı sürdürme uygulamasından faydalanmalıdır. Kendi bağımsız çalışmalarımda, öğrencilerimiz dört gün boyunca günde toplam 15 ila 20 dakika boyunca minnettarlık ve diğer yüksek duyguları hissedip sürdürebildiklerinde, duyguların enerjisinin bağışıklık hücresi genlerine immünoglobulin A adı verilen bir protein üretmeleri için sinyal verdiğini öğrendin.
Tüm bunların özeti, kalbimizin ritminin kalitesinin genel sağlığımız üzerinde sonuçları olduğudur. Kalp uyumlu ritimlerle atıyorsa, etkinliği vücudun diğer sistemleri üzerindeki stresi azaltır, enerjimizi en üst düzeye çıkarır ve zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak geliştiğimiz durumlar oluşturur. Kalp ritimlerimizde uyumsuzluk varsa, bunun tam tersi doğrudur.
Bu uyumsuzluk bizi iyileşme, sağlığı koruma ve uzun vadeli inşa projeleri için daha az enerjiye sahip kılar, içsel durumlarımızda huzursuzluk meydana getirir ve kalp ve diğer organlar üzerinde daha fazla stres oluşturur. Örneğin kalp krizi ve kalp hastalıkları, beden uzun süre stres altında kaldığında ortaya çıkar. Ancak kasıtlı olarak yüksek duyguları seçtiğimizde, uyumsuzluğa daha az ve minnettarlığa daha çok odaklandığımızda, bedenlerimiz olumlu yanıt verir ve sağlığımız iyileşir.
Bir dahaki sefere geleceğine uyum sağlamak için yüksek bir duyguyu kullandığında ve olay gerçekleşmeden önce bu duyguları kucakladığında ve olay zaten gerçekleştiği için şükran duyduğunda, muhtemelen başına gelebilecek en kötü şeyin iyileşmeye başlaman olduğunu bil.
Kronik Stresin Etkileri
Sürekli stres halinde yaşadığımızda, kalp merkezimiz tutarsız hale gelir ve bu da tezahür yeteneğimizi engeller. Kaotik kalp ritimlerine yanıt olarak, beyin çok bütünleşmemiş ve tutarsız hale gelir ve bu tutarsızlık Otonom Sinir Sistemi’nin iki koluna yansır. Eğer parasempatik sistem fren, sempatik sistem de gaz pedalıysa, bunlar zıt yönde çalıştıklarında, vücudun ayağın frendeyken gaza basmaya benzer bir mesaj alır.
Bu zıt güçlerin sonuçlarını anlamak için önemli miktarda otomotiv bilgisi gerekmez - frenleri aşındırır ve aktarma organlarına baskı uygularız, direnç ise enerjiyi boşa harcar ve yakıt verimliliğini azaltır. Sonunda, bu stres alışkanlığı vücudu o kadar yıpratır ki, sağlığımızı onarma ve sürdürme yeteneğimizi ortadan kaldırarak canlılığımızı ve direncimizi tüketir. Dayanıklılık verimli enerji yönetimine dayanıyorsa, kronik stresin etkisi altındayken kendini tamamen tükenmiş, keyifsiz ve belki de hasta hissedebilirsin.
Bu stres durumlarına ne kadar bağımlı hale gelirsek, kalplerimizi açma, içimize dönme ve bilinçli olarak kalp bütünlüğü oluşturma olasılığımız o kadar azalır. Washington Eyaleti'nin kırsal bir bölgesindeki evimde yaşadığım bir deneyim buna iyi bir örnek teşkil ediyor. Bir Kasım akşamı işten eve geldim, her zaman yaptığım gibi arabamı park ettim ve evime giden 40 metrelik yolda yürümeye başladım. Hava zifiri karanlıktı.
Ön kapımdan yaklaşık 30 metre ötede, sağımda, bazı çok büyük kayaların arkasından gelen uğursuz bir hırıltı duydum. Hemen maddeye (bir şeye) odaklandım ve kendimi "Karanlıkta gizlenen ne olabilir?" diye düşünürken buldum. Geleceğimi tahmin edebilmek için önce zihnimde sonra da çevremde geçmiş hafıza bankamdan bildiklerimi aramaya başladım. Köpeklerimden biri olabilir mi? Merak ettim. İsimlerini seslenmeye başladım ama yanıt gelmedi. Birkaç adım daha attığımda hırlama sesleri daha da yükseldi.
Vücudumdaki enerjiyi harekete geçirmeyi düşünmeme gerek kalmadan, ensemdeki tüyler diken diken oldu, kalp atışlarım ve solunum hızım arttı ve savaş ya da kaç hazırlığı için duyularım yükseldi. Cep telefonumu çıkardım ve olası tehdide odağımı daraltmak için el fenerini açtım, ancak hala gürültüyü neyin çıkardığını göremiyordum. Karanlıktan gelen hırıltı devam ediyordu. Yavaşça geri çekildim ve sonunda ahırıma kaçtım, çiftlikteki çalışanlarım gece için atları uzaklaştırıyorlardı.
Silahlarımızı ve el fenerlerimizi alıp olay yerine döndüğümüzde bir puma ve yavrusunun çalıların arasından kaçıştığını gördük. Muhtemelen bu hikayeden, bunun gibi son derece stresli bir durumun kalbini açmanın veya bilinmeyene güvenmenin zamanı olmadığını anlayabilirsin. Zihnindeki yeni bir olasılığa odaklanmak için dikkatini dış maddi dünyandaki şeylerden uzaklaştırmanın zamanı değildir. Kaçma, saklanma ya da savaşma zamanıdır.
Ancak sürekli olarak savaş ya da kaç durumuna bağlıysan -çalıların arasında puma olmasa bile- gözlerini kapatıp içine dönmek istemen daha az olasıdır çünkü dikkatini dışında algılanan tehdit üzerinde tutmak zorundasındır. Sinir sistemine, deneyimlediğin duygulara eşit ya da bunlarla ilgili olmayan hiçbir yeni bilgi giremez, dolayısıyla bedenini yeni bir kader için programlayamazsın.
Bu nedenle, normal yaşamında stres hormonlarına ne kadar bağımlı yaşarsan, tezahür, meditasyon yapma veya kalbini açıp savunmasız olma olasılığının o kadar düşük olması mantıklıdır.
"Kalp Beyni"
1991 yılında J. Andrew Armour, M.D., Ph.D.'nin öncü çalışması, kalbin kelimenin tam anlamıyla kendine ait bir zihni olduğunu gösterdi. Kalp, 40.000 kadar nöronla beyinden bağımsız olarak çalışan bir sinir sistemine sahiptir. Bu sistem için kullanılan teknik terim, daha yaygın olarak "kalp-beyin" olarak bilinen içsel kardiyak sinir sistemidir. Bu keşif o kadar muazzamdı ki nörokardiyoloji adı verilen yeni bir bilim dalına yol açtı.
Kalp ve beyin efferent (inen) ve afferent (çıkan) yollarla birbirine bağlıdır; ancak bağlantı kuran sinir liflerinin yüzde 90'ı kalpten beyne doğru yükselir. Armour, bu doğrudan, afferent sinir yollarının sürekli olarak beynin yüksek bilişsel ve duygusal merkezlerindeki faaliyetlerle etkileşime giren ve bunları değiştiren sinyaller ve bilgiler gönderdiğini ortaya çıkarmıştır.
Kalpten beyne giden bu sinyaller vagus siniri yoluyla bağlanır ve doğrudan talamusa (düşünme, algılama ve dili anlama gibi kortikal faaliyetleri senkronize eden kısıma), ardından ön loblara (motor işlevlerden ve problem çözmeden sorumlu olan kısımlara) ve beynin hayatta kalma merkezi olan amigdalaya (duygusal hafızayı işaret eden kısma) devam eder. Amigdala'nın çekirdek hücreleri kalbin atışına senkronize olur.
Bu, kalp merkezin açıksa, beyninin hayatta kalma merkezlerini kontrol altında tuttuğu anlamına gelir. O halde, kalp merkezin ne kadar açıksa, hayatındaki stres faktörlerine o kadar az tepki vermen olasıdır. Bunun tersi de doğrudur: kalp merkezinde ne kadar az enerji varsa, hayatta kalma modunda yaşama olasılığın o kadar artar. Bu da bize duygularımızın ve kalp ritmimizin içimizdeki duygusal anıları ve tepkileri etkilediğini, dolayısıyla stres ve kaygının geçmişteki bir kaygı alışkanlığına uygun beyin dalgası kalıplarını tetikleyebileceğini göstermektedir.
Tersine, tıpkı kalıpları eşleştiren bir bilgisayar gibi, kalbin yüksek duyguları beyin dalgası kalıplarında tutarlılık üretebilir, bu nedenle yüksek durumlar oluşturarak geleceğinin duygularını çağırıyorsan, beynin bu gelecekteki duygular veya yeni kader için sinir ağlarını döşemeye başlıyor demektir. Armour'un kalpten beyne giden sinir yollarını keşfetmesi, kalbin beyinden bilgi almadan duyguları bağımsız olarak işlediğini, çevreye doğrudan tepki verdiğini ve ritimlerini düzenlediğini kanıtlıyor.
Çünkü kalp ve Otonom Sinir Sistemi her zaman birlikte çalışır. Ayrıca bu iletişimi kolaylaştıran sinirlerin, kalbin sinir sisteminden bağımsız olarak algılamasını, hatırlamasını, kendini düzenlemesini ve kalp kontrolü ile ilgili kararlar almasını sağlaması da dikkate değerdir. Basitçe söylemek gerekirse, kalpten kaynaklanan duygu ve hisler düşünme, bilgiyi işleme, hissetme ve dünyayı ve onun içindeki yerimizi anlama şeklimizde önemli bir rol oynar.
Kalp merkezi aktive edildiğinde, beyni hızlı bir şekilde çalıştırmak, aktivitesini artırmak ve vücutta denge, düzen ve tutarlılık oluşturmak için bir amplifikatör görevi görür.
Kalp Merkezli Yaşamak
Daha önce de söylediğim gibi, düşündüğün her düşünce o düşünceye eşit bir kimya üretir ve bu da bir duygu oluşturur. Bu nedenle, yalnızca duygusal durumuna eşit olan düşüncelere karşı telkine açıksındır. Artık biliyoruz ki öğrencilerimiz kalp merkezli olduklarında ve daha fazla bütünlük ve birlik hissettiklerinde, hayallerinden daha az ayrı kalıyorlar. Minnettarlık, bolluk, özgürlük veya sevgi hissettiklerinde, tüm bu duygular karşılık gelen düşünceleri memnuniyetle karşılar.
Bu kalp merkezli duygular bilinçaltının kapısını açar, böylece otonom sinir sistemini yeni geleceğinin düşüncelerine eşit olarak programlayabilirsin. Ayrıca biliyoruz ki, korku ya da eksiklik duygusu içinde yaşayıp bolluk içinde olduklarını düşünmeye çalışırlarsa ölçülebilir bir etki oluşturamazlar, çünkü değişim ancak düşünceler bedenin duygusal durumuyla uyum içinde olduğunda gerçekleşebilir. İstedikleri kadar olumlu düşünebilirler, ancak bu düşünceye karşılık gelen bir his veya duygu olmadan, mesaj bedenin geri kalanında hissedilemez veya anlaşılamaz.
Yani korkusuzum olumlamasını yüzün mosmor olana kadar tekrarlayabilirsin, ancak gerçekten hissettiğin korkuysa, korkusuzum düşüncesi asla beyin sapını geçemez, bu da bedene ve Otonom Sinir Sistemi’ne yeni, belirli bir kader için sinyal vermediğin anlamına gelir. Duygu, Otonom Sinir Sistemi’ni farklı bir kadere doğru harekete geçirecek duygusal yükü (enerjiyi) üreten şeydir. His olmadan, beynin ve bedenin arasında -sağlık düşüncesi ve sağlık hissi arasında- bir kopukluk kalır ve bu yeni varoluş durumunu somutlaştıramazsın.
Sadece enerjini değiştirdiğinde daha tutarlı etkiler üretebilirsin. Bu yüksek duyguları günlük olarak sürdürürsen, sonunda bedenin, doğuştan gelen zekasıyla, daha önce tarif ettiğim şekilde göreceli genetik değişiklikler yapmaya başlar. Bunun nedeni, bedeninin kucakladığın duygunun çevrendeki bir deneyimden kaynaklandığına inanmasıdır. Dolayısıyla kalp merkezini açtığında, deneyim gerçekleşmeden önce bir duyguyu hissetmeye çalıştığında ve bunu net bir niyetle evlendirdiğinde, beden sanki gelecekteki deneyimin içindeymiş gibi tepki verir.
Bu kalp-zihin uyumu daha sonra beden kimyanı ve enerjini bir dizi şekilde etkiler. Kalp ve beyin arasındaki uyum kalpten kaynaklanabiliyorsa ve bunların senkronizasyonu optimum performans ve sağlıkla sonuçlanıyorsa, kalp merkezini harekete geçirmeye odaklanmak için her gün zaman ayırmalısın. Bu duyguları ortaya çıkarmak için kendi dışındaki bir şeyi beklemek yerine kalbin yüksek duygularını hissetmeyi kasıtlı olarak seçerek, gerçekten olman gereken kişi haline gelirsin - kalbi güçlü bir birey.
Kalbinle yaşadığında, doğal olarak sevgiyi seçer ve bunu kendinin, başkalarının ve Dünya gezegeninin refahı için şefkat ve özen göstererek doğuştan gösterirsin. HeartMath Enstitüsü ile ortaklığımız sayesinde öğrencilerimiz, pratik yaparak, dış dünyamızdaki olaylardan bağımsız olarak, aslında yüksek hisler ve duygular üretebileceğimizi, düzenleyebileceğimizi ve sürdürebileceğimizi gösterdiler.
Dünyanın dört bir yanındaki atölyelerimizde, yüksek duyguları sürdürmek için kalp ritimlerini düzenleme uygulaması yoluyla, öğrencilerimize kalp ve beyin uyumunu nasıl oluşturacaklarını öğretiyoruz. Daha sonra HRV monitörleri kullanarak yeteneklerini ölçüyoruz. Rehberli meditasyonlar sırasında öğrencilerimizden minnettarlık, neşe ve sevgi duygularına teslim olmalarını istiyoruz ve resmi eğitimimizin dışında günlük pratiği teşvik ediyoruz çünkü kişi uyum halinde oturmayı seçtiğinde bu bir alışkanlık haline geliyor.
Yeterli pratikle öğrencilerimizin kendilerini değersiz, korkulu ya da güvensiz hissettikleri eski zihinsel senaryoları daha yüksek varoluş halleriyle değiştirebileceklerini ve hayatlarına derinden aşık olabileceklerini umuyorum. Sadece düşünce ve duygu paradigmalarını değiştirerek yaşamlarında olumlu, ölçülebilir, somut etkiler oluşturmanın gerçekten mümkün olduğunu yeterince gördük.
Bu adanmış bireyler evlerine döndüklerinde kendi yaşamlarında oluşturdukları olumlu etkiler ailelerini ve toplumlarını da olumlu yönde etkileyerek titreşimsel uyum ve tutarlılık etkilerini dünya çapında sürekli olarak genişletiyor. Yükselen duygusal durumların düzenlenmesini tekrar tekrar uygulayarak, sürekli yüksek duygu hissi zamanla yeni bir duygusal taban çizgisi inşa eder. Bu taban çizgisi daha sonra yükselen duygulara eşit yeni bir dizi düşünceyi sürekli olarak etkilemeye başlar.
Bu yeni düşüncelerin toplamı yeni bir zihin seviyesi oluşturur, bu da daha sonra bu düşüncelere eşit daha fazla karşılık gelen duygu üretir ve bu taban çizgisini daha da sürdürür. Kalp (beden) ve zihin (beyin) arasındaki bu geri bildirim döngüsü gerçekleştiğinde, tamamen yeni bir varlık halindesindir - sınırsız zihnin bilinci ve derin sevgi ve şükran enerjisi. Bu sürecin tekrarı bedenini yenilemek, beynini yeniden düzenlemek ve biyolojini yeni varoluş durumuna göre yeniden yapılandırmak anlamına gelir.
Artık doğal, otomatik ve düzenli olarak alana farklı bir elektromanyetik enerji imzası yayınlıyorsun. Bu senin kim olduğun ya da kim haline geldiğindir. Tutarsız duyguların merceğinden sayısız tarih kitabı yazılabilir. Sonuç ister bir Shakespeare trajedisi, ister bir soykırım, isterse bir dünya savaşı olsun, suçlama, nefret, öfke, rekabet ve intikam gibi hayatta kalma duyguları sonsuz ve gereksiz acı, ıstırap, baskı ve ölümle sonuçlanmıştır.
Sonuçlar, insanların barış ve uyum içinde yaşamak yerine karşıtlık ve çatışma içinde yaşamasına neden olmuştur. Tarihte bu döngüyü kırabileceğimiz bir zamandayız. Bu, insanlığın hikayesinde kadim bilgelik ve modern bilimin kesiştiği, bize sadece duygularımızı nasıl daha verimli ve etkili bir şekilde yöneteceğimizi değil, aynı zamanda bunun sağlığımız, ilişkilerimiz, enerji seviyelerimiz ve kişisel ve kolektif evrimimiz için ne anlama geldiğini öğrenmek için teknoloji ve bilimsel anlayış sağlayan çok önemli bir andır.
Dağları yerinden oynatmayı gerektirmez, sadece içsel varoluş durumumuzu değiştirmeyi gerektirir. Bu, stresli durumları bize enerji veren, ruhumuzu dolduran ve bizi bütünlük, bağlantı ve birlik duygusuyla baş başa bırakan olumlu deneyimlerle değiştirerek birbirimize karşı davranış biçimimizi değiştirmemizi sağlar. Beyin düşünebilir, ancak kalbini bir algı aracına dönüştürdüğünde, o, bilir.
Kalp Uyumu Meditasyonu
Bu meditasyon HeartMath Enstitüsü tarafından geliştirilen Kalp Kilitleme Tekniğine dayanmaktadır. Gözlerini kapat, bedeninin gevşemesine izin ver ve dikkatini kalbine ver. Kalp merkezinden nefes alıp vermeye başla ve bunu daha yavaş ve derin bir şekilde yapmaya devam et. Zihnin dolaştığında, dikkatini ve farkındalığını göğsüne, kalbine ve nefesine geri getirmeye devam et.
Ardından, dikkatini dördüncü merkezinde dinlendirirken, kalp merkezinden nefes alıp vermeye devam ederken bazı yüksek duyguları gündeme getir. Bu içten duyguları göğüs bölgende hissettiğinde, bu enerjiyi bedeninin ötesine gönder ve niyetinle birleştir. Bu enerjiyi ve niyeti etrafına yaymaya devam et. 10 dakika ile başla ve her gün uyguladığın süreyi uzatmaya çalış.
Sonunda, bu yüksek duyguları deneyimlemenin bedeninde nasıl hissettirdiğini öğrendiğinde, gün boyunca gözlerin açık olarak pratik yapabilirsin (bunu nasıl yapacağın hakkında ayrıca konuşacağız). Hatta telefonunda günde dört kez bir hatırlatıcı ayarlayabilir ve çaldığında, bu yüksek duyguları hissetmek için bir veya iki dakikanı ayırabilirsin.