Kendini İyi Tanı | 15 Nisan / 365 Gün Öz Disiplin
Kendini İyi Tanı | 15 Nisan / 365 Gün Öz Disiplin
En fazla irade gücüne sahip olduğunu düşünen insanlar aslında ayartıldıklarında kontrollerini kaybetme olasılığı en yüksek olanlardır. Neden mi? Ne zaman, nerede ve neden pes edeceklerini tahmin edemezler.
Kendini iyi tanımıyorsan, öz disiplin oluşturmakta zorlanacaksın çünkü ayartmalar seni genellikle hazırlıksız yakalayacaktır.
Günlük yaşamında benimsemen gereken önemli bir uygulama, ayartmalara ne zaman, nerede ve neden teslim olduğunu not etmektir.
Bu bilgi, hayatını benzer bir durumun tekrar yaşanma olasılığını azaltacak şekilde yapılandırmana veya tekrar ortaya çıktığında dürtünün üstesinden gelmek için hazırlıklı olmana yardımcı olacaktır.
Örneğin, gün içinde kestirdiğinde büyük olasılıkla aç uyanacağını bilirsin. Nedenini bilmene gerek yok; konu, gün içinde uykuya dalarsan, bir şeyler yemek zorunda kalacak kadar aç uyanacağının neredeyse garanti olduğu
- ve bu genellikle bir parça meyve ve biraz kuruyemiş olsa da, genellikle (hala sersemlemiş halinde) aşırı yiyeceksin.
Sonuç olarak, ne zaman kendini yorgun hissetsen ve biraz kestirmen gerektiğini bilsen, zihinsel olarak kendini uyandığında açlık hissetmeye hazırla.
Eğer yapabiliyorsan, kestirmeden önce daha az ye, böylece uyandığında hedeflediğin günlük kalori oranından daha fazlasını yememiş olursun.
Alternatif olarak, bir arkadaşınla buluşma ayarlamaya çalış, böylece uyandığında kileri ziyaret etmek için ayıracak zamanın kalmadan hemen dışarı çıkmak zorunda kalırsın.
En yaygın hatalarından bazılarını düşün ve bunların ne zaman, nerede ve neden gerçekleştiğini bul. Hataya düşme olasılığının en yüksek olduğu zamanlarda ne yapabilirsin?
Bunların gerçekleşme olasılığının en yüksek olduğu mekanı ziyaret etmekten kaçınmak için ne yapabilirsin?
Neden bu ayartmaya yenik düştüğünü düşünüyorsun ve bu ayartmaya gerçekten teslim olmadan bu ayartmanın karşıladığı ihtiyacı gidermenin başka bir yolu var mı?