Çok Fazla Yüklenme | 21 Haziran / 365 Gün Öz Disiplin

Çok Fazla Yüklenme | 21 Haziran / 365 Gün Öz Disiplin

Stres - öfke, üzüntü, kendinden şüphe duyma ve kaygı gibi olumsuz duygular da dahil olmak üzere - beyni ödül arayışı durumuna geçirir. 

Beyninin ödül vaadiyle ilişkilendirdiği madde ya da aktiviteyi arzulamaya başlarsın ve kendini daha iyi hissetmenin tek yolunun "ödül" olduğuna ikna olursun.

İki tür stres vardır: bu kelimenin yaygın kullanımında olumsuz stres olan distres ve strese sağlıklı, olumlu duygularla yanıt verdiğin iyi stres türü olan eustress (örneğin, bir atletik yarışma veya hız trenine binme sırasında).

Sıkıntı, özellikle de kronik sıkıntı, irade gücünün en büyük düşmanlarından biridir. Stres altında olduğunda, baskıya dayanma gücün azalır. 

Bu da artık normal halindeki gibi zihinsel dayanıklılık ve öz disiplin sergileyemeyeceğin anlamına gelir. Bu, arabana (sen) bir kamyonet (stres) bağlandığında aynı ivmeye sahip olmasını beklemek gibidir.

Stres seni ödül arayışına sokar ve önceliğin kişisel gelişim (örneğin bir ayartmanın üstesinden gelmek) olmaktan çıkar ve genellikle uzun vadeli hedeflerin pahasına rahatlık kazanmakla ilgili hale gelir. 

Ve bu çok mantıklı: Stresli bir kişi neden daha fazla stres faktörü arasın ki?

Kronik olarak yüksek stres seviyeleri sadece sağlığın ve refahın üzerinde değil, aynı zamanda tüm yaşamın üzerinde de olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. 

Sık sık strese giriyorsan, eşinle beş dakika kucaklaşmak, kitap okumak veya kısa bir yürüyüş yapmak bile olsa, her gün rahatlamayı önceliğin haline getir.

Buna ek olarak, iraden için yeni zorluklar belirlemekten kaçın ve zor bir dönemden geçerken enerjini koru. 

Önce stresle başa çıkmak ve sonra (iyileştikten sonra) yeniden kişisel gelişime odaklanmak, omuzlarına çok fazla yük bindirip bu yükün altında ezilmekten daha iyidir.