Herkesin Çözmek İstediği Ama Başaramadığı Konu: Konsantrasyon / John Kehoe Türkçe 14

Büyük ve güzel bir düşünceyi tam olarak anlamak, belki de onu kavramak kadar zaman gerektirir.

Çoğu insan konsantrasyonun ne olduğu konusunda hatalı bir fikre sahiptir. Bunu yoğun çalışma ve bazen acı veren okul anılarıyla ilişkilendirerek, bu süreçte kendilerini konsantre olmanın zor olduğuna ikna ederler. Bununla birlikte, kendini bir film ya da müziğin keyfine kaptırdıysan, zevk aldığın bir şeye kendini kaptırdığında konsantre olmanın aslında oldukça doğal olduğunu fark etmişsindir.

Konsantrasyon insanüstü bir çaba gerektirmez. Ama pratik gerektirir. Bu öğrenilen ve geliştirilen bir beceridir ve çoğu beceri gibi onu ne kadar çok kullanırsan o kadar kolay hale gelir. Aslında, konsantrasyon güçlerini geliştirirken, yalnızca düşüncelerini seçtiğin herhangi bir amaca doğru yönlendirmeyi giderek daha kolay bulmakla kalmayacak, aynı zamanda kendi zihinsel berraklığının ve içgörü güçlerinin büyük ölçüde arttığını göreceksin.

Zihnini tek bir fikir, düşünce veya görüntü üzerinde yoğunlaştırma ve odaklama yeteneği, zihin gücünü kullanmak için bir ön koşuldur. Ne yazık ki, zihnimizi hiç eğitmemişsek, muhtemelen onun çok asi ve aktif olduğunu, düşünceden düşünceye çok az dikkatle hareket ettiğini göreceğiz. Bu, zihnimizi eğitmeye başladığımızda fark ettiğimiz ilk şeylerden biridir. Zihnimiz sandığımızdan daha huzursuz; onu yönlendirmek için gereken çaba ve irade vardır. Ve onu yönlendirmek, tam olarak yapmayı öğrenmemiz gereken şeydir - onu, seçtiğimiz düşünceleri düşünmeye ve yok edilmesini istediğimiz düşünceleri reddetmeye yönlendirmek. Aklımızdaki her bir düşünceye teslim olduğumuz ve her birinin bizi hangi yöne giderse gitsin bir gezintiye çıkarmasına izin verdiğimiz sürece, fantezilerimize, endişelerimize, kaçınma eğilimlerimize takılıp kalırız. Her düşünce bizi kendi gücünde tutar. Konsantre olmayı öğrenmek kontrolü yeniden kazanmaktır. Zihni çeşitli konsantrasyon teknikleri ile sabit tutmak, zihni disipline eder ve güçlendirir. Ve bu da, düşündüğümüz düşüncelerle ilgili olarak sağduyulu olmamızı sağlar.

Konsantrasyonunu geliştirmek, bir kas geliştirmek ve güçlendirmek gibidir. Örneğin, bir süredir spor salonuna gitmediysen, ilk antrenmanını sıkıcı, zor ve tatsız bulacaksın. Ancak düzenli bir rutinin ardından her gün veya her iki günde bir çalışmaya devam edersen, kısa sürede bunun keyifli olduğunu göreceksin. Sadece bu değil, kendini iyi hissedecek ve dayanıklılığında ve fiziksel görünümünde gözle görülür bir değişiklik göreceksin. Zihninin zihinsel jimnastik salonunda egzersiz yapmakla aynı şey. Zihnin disiplinli düşünmeye alışık değildir, bu nedenle konsantre olmaya çalışma konusundaki ilk birkaç girişimin dirençle karşılanacak ama bir süre zihinsel olarak çalıştıktan sonraki kadar üretken olacaktır. Bunu hatırlamak önemlidir; İlk birkaç seferinde olanlardan dolayı cesaretin kırılmasın. Kendine karşı sabırlı ol ve bu yeni becerileri geliştirmek için kendine zaman ver. En iyi sonuçları sağlayan, İSTİKRARLI ve düzenli uygulamadır. Ve sonuçlar gelecek, seni temin ederim.

TEFEKKÜR

Tefekkür, konsantrasyon güçlerini geliştirmenin bildiğim en iyi yoludur. Ve sadece zihnini keskinleştirmek ve güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda keşfetmekte olduğun şey hakkında sana daha fazla fikir verecektir. Tefekkür pratiği, eğitimimizin ayrılmaz bir parçasını oluşturur.

Tefekkür ile yüzeydeki fikirleri, gerçekleri, yasaları, üzerinde tefekkür ettiğimiz her neyse, onların daha derin anlamlarını ve içerimlerini keşfetmek için aşarız. Çağlar boyunca tüm büyük sanatçılar, mucitler, mistikler ve vizyonerler bu şekilde içgörülerini aldılar. Derin bir tefekkür olmaksızın şeylerin gizemini delip geçmek neredeyse imkansızdır ve bu yüzden çoğu insan kendi gerçekliği hakkında sadece yüzeysel bir anlayışa sahiptir. Gerçekleri aktarabildiğimiz ya da bir konu hakkında bilgi sahibi olduğumuz her şeyi bildiğimiz bir konu hakkında zekice tartışmalar yürütebildiğimiz için kendimizi ne sıklıkla kandırıyoruz? Onun hakkında bir şeyler biliyor olabiliriz, ama bu bir şey bütün resmin çok küçük bir parçası olabilir ve bu kesinlikle onu "bildiğimiz" anlamına gelmez.

Sana bir örnek vereyim. Henüz küçük, sert ve yeşilken toplanmış bir domates ile tatlı, sulu dolgunluğuna kadar güneşte olgunlaşmasına izin verilen bir domates arasındaki farkı düşün. Yeşil olanı yedikten sonra bir domatesin tadını bildiğini söyleyebilirsin ve teknik olarak haklısın. Domateslerle ilgili deneyimin olduğu için domateslerin acı ve sert olduğunu iddia edebilirsin. Ama şimdi asmada olgunlaşmış leziz olanı deniyorsun ve ne kadar özlediğini hemen görüyorsun. "Domates"in olanakları konusundaki farkındalığın son derece genişledi. Şimdi her iki aşamayı da tattın ve şimdi farkı biliyorsun. Yeşil domatesin gerçek potansiyeli sana açıklandı. Aynı şekilde, beni dinledikten sonra artık zihin gücünün nasıl çalıştığını anladığını söyleyebilirsin ve temel bilgileri aldığın doğrudur. Ancak bir kişinin sadece dinlemesi değil, önerilen teknikleri düzenli olarak uygulaması ne kadar farklıdır. Bu kişi, zihnin güçlerini bilme ve anlama konusunda, yalnızca entelektüel veya olgusal bilgiye sahip birinden çok daha büyük bir kapasiteye sahip olacaktır. Aynı şekilde, herhangi bir konuyu belirli bir süre düşünen bir kişi, düşünmeyen birinden çok daha derin bir anlayışa sahip olacaktır.

TEFEKKÜR PRATİĞİ

Tefekkür, yeni bilgi aramak için zihnini bir projektör gibi kullanmaktır. Bir fikri, düşünceyi, yasayı veya gerçeği ele almak ve onu derinlemesine incelemektir. İçeriğini yeniden düzenlerken, üzerinde düşünürken, yeni ilişkiler kurarken, gizli benzerlikleri ve daha önce düşünülmemiş bağlantıları keşfederken, düşündüğün her şeye odaklanmak, zihnini disipline etmektir.

Sana ilham veren herhangi bir şeyi veya daha net bir şekilde anlamak istediğin herhangi bir şeyi düşünebilirsin. Örneğin, düşüncelerin gerçek güçler olduğu fikrini düşünmek istediğini varsayalım. Kendine zaman ayırmak için bir saat veya alarm kullan (her bir tefekkür egzersizi için en az beş dakika en fazla ON DAKİKA öneririm], "düşünceler gerçek güçlerdir" üzerine odaklanmaya başla. , "Bu ne anlama geliyor? Etkileri nelerdir? Bu beni nasıl etkiler? Bunu benim için çalıştırabilir miyim?" Tefekkürünü ayrılan süre boyunca sürdür; zihninin deneyimden sıyrılmasına izin verme. Tefekkür, eğer zihnin dağılırsa (ve dolaşacaksa), nazikçe ama sağlam bir şekilde onu yansımalarının konusuna geri getir. Uygulamanın ortasında tamamen alakasız düşünceler aklına gelecek. Son olayların anıları, yapılmayı bekleyen işlerle ilgili düşünceler, istekler, endişeler ve fanteziler davetsiz olarak girecek ve dikkatinin alanını tutmaya çalışacak. Buna izin vermek seni egzersizinden uzaklaştırır. İzinsiz girişin farkına varır varmaz, onu bırak ve kaldığın yerden yeniden başla. Zihnin bu şekilde disipline edilmeye ve yönlendirilmeye alışık değildir. Özgürce dolaşmayı ve ne seçerse ona odaklanmayı tercih eder. Zihnin bundan sıkılacak ve düşünecek başka bir şey kalmadığını hissedeceksin. Huzursuz hale gelecektir. Tüm bu duyguları görmezden gel ve zihnini tekrar tekrar ana temana getir, bu içsel sorgulamayı öngörülen süre boyunca sürdür. Bu gerçek bir zihinsel jimnastik ve mükemmel bir eğitimdir. Artık tam tersi değil, zihnini yönetiyor ve kontrol ediyorsun.

Bu alıştırmayı birkaç gün ve hafta boyunca yapmaya devam ettikçe iki şey olacak. Her şeyden önce, zihnini bu şekilde disipline ederek ve çalıştırarak konsantrasyon güçlerini geliştiriyorsun. Bu seni daha uyanık ve üretken yapacaktır. İkinci olarak, düşündüğün şeyin ne olduğuna dair sınırlı entelektüel anlayışın derinleşecektir. Egzersiz sırasında, gerçek içinde canlanırken bazen bir heyecan ve aydınlanma hissi yaşayacağını göreceksin. Bu yüzden düşünürken kalemi ve kağıdı el altında bulundurmak iyi bir fikirdir, böylece yeni içgörüleri sana geldiklerinde yazabilirsin. Düşündüğün şeyin duygusal bir kabul düzeyini deneyimlerken kendini bulacaksın ve bu, herhangi bir basit entelektüel anlayıştan çok daha tatmin edici ve güçlüdür. O konunun kalbine derinlemesine nüfuz edeceksin.

Zihnin gizli gücü egzersizle geliştirilir. Doğru ve güçlü düşünme yeteneği pratikle birlikte gelir. Tefekkür pratiği yaparak konsantrasyon güçlerini güçlendirmeye bugün başla. Güçlü bir bilinçaltı zihne sahip olduğun ya da düşüncelerin gerçekliği etkilediği ya da bu konuşmalarımızda yer alan yaşamı değiştiren yüzlerce ilkeden herhangi biri üzerinde kafa yormayı seçebilirsin. Ama ne düşünmeyi seçersen seç, çabalarını bekleyen ödüller sayısızdır.