Öfkeni Besleme | 27 Kasım / 365 Gün Öz Disiplin

Huysuz olmak istemiyorsan, öfkeni besleme veya öfke olaylarını çoğaltma. İlk öfkelenme dürtünü bastır, sonra da öfkelenmediğin günleri saymaya başla.

Öfke - ya da daha sonra pişmanlık duyacağın fevri kararlara yol açan herhangi bir duygu - öz disiplinin düşmanıdır. 

Öfke duygusunu tam bir öfke krizine dönüşmeden yakalamak her zaman mümkün olmasa da, mümkün olduğunda hızlı hareket et ve öfkeyi beslemek yerine bastır. 

Kendi kendine biriken öfke, sahip olabileceğin öz kontrol kalıntılarını hızla ortadan kaldıracaktır. Hayatından sık sık öfke nöbetlerini çıkarmak istiyorsan, ilk öfke dürtüsünü başarıyla bastırdığın günleri saymaya başla. 

7 günlük bir kazanma serisinden sonra, başka bir sürücünün çok yavaş sürmesi veya işlerin geçici olarak istediğin gibi gitmemesi gibi önemsiz bir şey yüzünden tüm ilerlemeni kaybetmek istemeyeceksin.

Bu strateji her zaman işe yarar mı? Elbette ki hayır. Herkes zaman zaman sinirlenir. 

Ancak, öfkeni beslememek için bilinçli bir çaba gösterirsen, varsayılan davranışını yeniden programlayacak, öfkeni kaybetme sıklığını büyük ölçüde azaltacak ve duygusal durumun üzerinde daha iyi kontrol sahibi olacaksın.