Cep Telefonu Meselesi | 23 Aralık / 365 Gün Öz Disiplin

Canının sıkıldığı her an akıllı telefonuna hızlıca bir göz atarak rahatlıyorsan, beynin muhtemelen derinlemesine çalışmaya hazır olmadığı bir noktaya yeniden bağlanmıştır - bu konsantrasyonu uygulamak için düzenli olarak zaman ayırsan bile.

Akıllı telefonuna birkaç dakikada bir bakma eğilimin varsa ya da akıllı telefonunu birkaç dakikalığına başka bir odada bırakma düşüncesi sana anksiyete atağı yaşatıyorsa, bu alışkanlığı yenmek için özdenetimini benimsemenin zamanı gelmiş demektir.

Kulağa önemsiz bir şeymiş gibi gelse de aslında daha derin bir sorunun işaretidir: beynin, telefonunu periyodik olarak kontrol etme dürtüsüne fiziksel olarak karşı koyamayacağın şekilde yeniden düzenlenmiştir. 

Sonuç olarak, odağını birkaç dakikadan fazla koruyamazsın ve bunun üretkenliğini neden mahvettiğini açıklamaya bile gerek yok.

Yavaş yavaş başla. Telefonunu her beş dakikada bir kontrol etmek yerine on dakika bekle. Sonra, kolaylaştığında, yirmi dakikayı dene. Otuz... Kırk... Bir saat...

Bu küçük bir kötü alışkanlıktır, ancak üzerinde çalışmak iradeni geliştirmek için değerli bir egzersiz sunar. 

Ayrıca, aksi takdirde birkaç dakikada bir telefonunu kontrol ederek kesintiye uğratacağın derin işlerle uğraşma becerini de geliştirecektir.