Kendi Kendine Masaj | 30 Aralık / 365 Gün Öz Disiplin

Kendi kendine miyofasyal gevşetme, kendi kendine masaj için kullanılan bir terimdir. Gerginliği serbest bırakmak ve kaslarının önceki esnekliğini geri getirmek için vücudundaki tetik noktalarına odaklanırsın.

Bunun öz disiplinle ne ilgisi var? İşte üç şekilde uygulanabilir:

Birincisi, vücudun sürekli gerginse oyununun zirvesinde olmak zordur. Sırt ağrısı çektiğinde işe odaklanmakta zorlanırsın. 

En gergin noktalara masaj yaparak birkaç dakika geçirdiğinde, fiziksel gerginlikle birlikte zihinsel gerginlik de ortadan kalkar.

İkinci olarak, insanların antrenmanları atlamalarının veya kendilerini rahatsız edici durumlara sokmaktan kaçınmalarının yaygın nedenlerinden biri de acı çekmeleridir. 

Bu ağrının çoğu, vücudunun bir yay kirişi gibi gergin olmasından kaynaklanır. En ağrılı tetik noktalarına yönelik birkaç haftalık çalışma, kronik ağrıyı ortadan kaldırma konusunda mucizeler yaratabilir.

Son olarak, kendi kendine miyofasyal gevşetme yapmak (köpük rulo kullanmak gibi) özellikle rahat bir şey değildir. 

Aslında, son derece acı verici olabilir. İşte tam da bu nedenle kendi kendine masaj, öz disiplinin için değerli bir egzersiz olabilir.

Tıpkı diğer egzersizlerde olduğu gibi, geçici bir acı veya rahatsızlık çekersin ama sonunda daha büyük bir ödül alırsın. 

Kendi kendine masaj yaparak, tetik noktalarına baskı uygulamanın geçici acısını yaşarsın, ancak daha sonra artan hareketlilikten yararlanır ve kendini sıkı kasların kronik ağrısından kurtarırsın.

Ucuz bir lakros topu veya köpük rulo satın almak en iyi yatırımlarından biri olabilir. 

Büyük ölçüde azalmış (hatta ortadan kalkmış) ağrı, artan hareketlilik ve gelişmiş öz disiplin, kendi kendine masaj aletine harcanan paraya fazlasıyla değer.