Egzersiz Önemlidir | 29 Eylül / 365 Gün Öz Disiplin

Esneme hareketlerinin faydaları çok büyüktür. Esneme hareketleri gücünü %10 oranında artırabilir. Bu gayet fazla. 

Bir ağırlık kaldırdığında kasların kasılır. Ve antrenmandan sonra kaslar bir süre daha kasılı kalır. Kasların uzunluğunu geri kazanması, toparlanma sürecidir. 

Kas uzunluğunu geri kazanana kadar iyileşmiş sayılmaz. Bu nedenle kaslarını germeyen kişi iyileşme sürecini yavaşlatır ve kazanımlarını geciktirir.

Ayrıca, gerilme ve gevşeme aynı madalyonun iki yüzüdür: "Kas nasıl uzayacağını unutursa, daha zayıf kasılacaktır. Bu da gücün durgunlaşması demektir."

Esnemek sadece fiziksel sağlığın için harika değildir; genellikle rahatsız edici olduğu ancak uzun vadeli faydalar sağladığı için öz disiplinin için de harikadır.

Statik esneme, iradeni çalıştırmak için daha iyidir çünkü bu esnemede rahatsız edici olsa bile esnemeyi tutman ve devam ettirmen gerekir.

Haftada birkaç kez, özellikle en sıkı bölgelere (muhtemelen kalçaların, belin ve diz ardı kirişlerin) odaklanarak 5-10 dakikalık esneme iyi bir hedeftir. 

Nasıl esneme yapacağını bilmiyorsan, YouTube'da hızlı bir arama yaparak birçok ayrıntılı video eğitimi bulabilirsin.