Başarılı Bir Görselleştirme Nasıl Yapılır? / John Kehoe Sesli Kitap

Bir insanı kazanan yapan nedir? Başarılı olanları başarısız olanlardan ayıran nedir?

Arnold Schwarzenegger, "Her şey akılda" diyor. Arnold, multimilyoner, başarılı bir emlak kralı, film yıldızı, vücut geliştiricisi, Bay Universe unvanının beş kez kazananı oldu. Ama her zaman böyle değildi. Arnold, gitmek istediği yere ulaşmanın anahtarının zihninin olduğu inancından başka hiçbir şeye sahip olmadığı zamanları hatırlayabiliyor ve şöyle diyor.

"Çok gençken, kendimin istediğim şeye sahip olduğumu ve istediğim şey olduğumu hayal ettim. Zihinsel olarak bundan hiç şüphe duymadım. Zihin gerçekten çok inanılmaz. İlk Bay Universe'mi kazanmadan önce, turnuvada şöyle dolaştım: Ben sahibim, ünvan zaten benimdi. O kadar çok kez kazanmıştım ki, kazanacağımdan hiç şüphem yoktu. Sonra sinemaya geçtiğimde de aynı şey. Başarılı oyuncu ve büyük para kazanıyor. Başarıyı hissedebiliyor ve tadabiliyordum. Sadece bunların olacağını biliyordum." 

Chris Poellein, 1976 ve 1982 yılları arasında altı kez Avrupa Kupası'nı kazanan dünyaca ünlü Batı Almanya serbest stil kayak takımının bir üyesiydi. Şöyle diyor:

"Eğitim programımızın bir parçası, zihnimizin gücünü artırmak için bir psikologla çalışmayı içeriyordu. Yamaçlarda eğitimden sonra meditasyon durumuna getirildik ve eğim koşularını zihnimizde tamamen tekrarlama konusunda cesaretlendirildik, görsel rutinin her bir etabını ve hareketini ayrı ayrı değerlendiriyorduk. Fiziksel olarak yaptığımız kadar zihinsel olarak da sıkı çalıştık. Atletizmde - ya da aslında herhangi bir çabada - mükemmellik, öncelikle o aktivitenin net bir zihinsel resmine sahip olmaya bağlıdır."

Chris’in sadece altı madalyası değil, aynı zamanda iş ve spor gruplarıyla çalışan kendi başarılı danışmanlık firması da var ve onlara aynı tekniklerden nasıl yararlanabileceklerini de gösteriyor.

Bulaşıcı iyi bir neşe ve yüksek ruhlu bir adam olan Bryan Edwards, hayat sigortası satıyor. Onunla turlarımdan birinde tanıştım ve iyi birer arkadaş olduk. Her akşam, yatmadan önce, ertesi günün aramalarını zihninde on dakika boyunca seyrederek geçirir. Her müşteriye sunumunu yaparken kendini hayal ediyor. Onların anlayışlı olduğunu ve onunla seve seve bir yol izlediklerini görüyor. Bol satışlı çok verimli bir gün hayal ediyor. Bunu yatmadan önce on dakika ve sabah kalktıktan on dakika sonra, her gün toplam yirmi dakika yapar. Bryan Edwards, bir haftada çoğu insanın altı ayda sattığından daha fazla sigorta satıyor ve sürekli olarak mesleğinin ilk yüzde birlik diliminde yer alıyor.

Hayatta tamamen farklı amaç ve hedeflere sahip üç tamamen farklı insan, ancak hepsi kendi gerçekliklerini inşa etmek ve etkilemek için aynı tekniği, görselleştirme tekniğini kullanıyorlar.

Görselleştirme, henüz gerçekleşmemiş bir durumda kendini görmek için hayal gücünü kullanmak, istediğin şeye sahip olduğunu veya istediğin şeyi yaptığını hayal etmek ve arzu ettiğin sonuçlara başarıyla ulaşmaktır.

Örneğin, kendine daha fazla güvenmek istediğini varsayalım. Görselleştirmeyi kullanarak kendini kendinden emin olarak hayal edersin. Kendini büyük bir güvenle bir şeyler yaparken, insanlarla konuşurken görüyorsun. Kendini normalde sana zorluk çıkaran durumlarda hayal edersin ve bu durumlarda kendini rahat, kendinden emin ve iyi performans gösterirsin. Arkadaşlarının ve iş arkadaşlarının sana iltifat ettiğini, yeni kazandığın özgüven için seni tebrik ettiğini hayal edebilirsin. Hem kendine güvenen bir insan olmanın hem de bu özgüvenin sonucu olarak başına gelenlerden keyif almanın gururunu ve memnuniyetini yaşarsın. Başına gelen veya olabilecek her şeyi görselleştirir ve gerçekten başına geliyormuş gibi yaşarsın.

BAŞARILI BİR GÖRSELLEŞTİRME NASIL YAPILIR?

Ne yapmak istediğine karar ver: bir sınavı geç, terfi al, yeni biriyle tanış, çok para kazan, daha özgüvenli ol, squash oyununu kazan ya da her neyse...

Rahatla: Gevşemek için birkaç dakika harca, böylece bedenin ve zihnin rahat olsun.

İstediğin gerçekliği görselleştirmek için beş ila on dakika harca.

Olabilecek veya ihtimal dahilinde bir gelecek realitesi olarak değil, istediğin şeyi yapma ve sahip olma düşüncelerinde ilerle. Sanki o an başına geliyormuş gibi zihninde yaşa. Küçük iç film klipleri veya videolar oluştur. Kendini istediğin şeyi yaparken gör. Bir düzeyde, bunun henüz başına gelmediğini bilirsin; henüz gerçek değil. Hala sadece bir görselleştirme, zihinsel bir resim. Ancak, kendimizi şımarttığımız, düzenli olarak düşündüğümüz zihinsel resimler, hedeflerimiz için bir plan, enerjimizi içine akıttığımız bir kalıp haline gelir. Bu resimler işimize yarayacak gerçek güçlerdir.

Görselleştirmende gerekli olan özellikleri oluştur. Yetenek, cesaret, kararlılık veya sebat resmin hayati parçalarıysa, onları da dahil et. Bazen, kendini bir filmde canlandırıyormuşsun gibi net, keskin görüntüler göreceksin, hedefine ulaşıyorsun. Diğer zamanlarda, hedeflerini genel bir şekilde "düşünürsün"; yine her şey yolunda. Kesin ve akıcı görselleştirme arasında geçiş yapabilir, her birini birkaç dakika yapabilir veya en rahat hissettiğin tekniğe konsantre olabilirsin.

Kesin Görselleştirme şudur: Aklında tam olarak istediğin resimleri ve sahneleri oluştur. Oluşturduğun önceden ayarlanmış komut dosyasını izle ve birkaç kez zihninde çalıştır.

Serbest Akan Görselleştirme ise şudur: Hedefinin olumlu bir sonucunu gösterdikleri sürece, görüntülerin ve düşüncelerin doğrudan seçmeden gelip gitmesine izin ver.

Her iki yöntemi de uygula ve buradaki anahtarın pratik olduğunu unutma. Çoğu insan, görselleştirmenin başlangıç aşamalarında zorluk yaşadıklarını fark eder. Akılları işbirliği yapmayacak ve istenen sahneleri hayal etmeyecektir. Bu olursa endişelenme, resmin eksiksiz ve mükemmel olması gerekmez. Kendini düzenli bir görselleştirme programına adarsan, zihninin yavaş yavaş düşünceleri nasıl düşünmeye ve bunun için seçtiğin sahneleri oluşturmaya başlayacağına şaşıracaksın.

Bu noktada bir şeyi bir veya iki kez görselleştirmenin çok az etkisi olduğunu belirtmeliyim. Sonuçlar, hedefine ulaşılana kadar haftalar veya aylar boyunca görüntü tekrar tekrar basıldığında ortaya çıkar. Sadece bir veya iki denemeden sonra başarıyı ölçmeye çalışma.

Şüpheler veya çelişkili düşünceler ortaya çıkarsa ve bazen olacaklarsa, onları görmezden gel. Onlara direnmeye veya onlarla savaşmaya çalışma, sadece bu düşüncelerin çok fazla fark etmeden bilincine gelip geri gitmesine izin ver. Sadece görselleştirmeni tekrarlamaya devam et ve her şey oldukça doğal bir şekilde kendi başının çaresine bakacaktır.

BAŞARILI GÖRSELLEŞTİRME İÇİN İKİ ŞART

Hedefini her zaman gerçekten şu anda sana oluyormuş gibi hayal et. Aklında gerçeğe dönüştür; detaylandır. Role gir ve zihninde o ol.

Hedefini her gün en az günde bir kez gözünde canlandır. Tekrarlamada büyük bir güç vardır.

Aklına takılan ve düzenli olarak beslenen herhangi bir düşünce, yaşamında sonuç verecektir.

Psikolog Alan Richardson tarafından yürütülen, artık ünlü ve iyi belgelenmiş bir deneyi seninle paylaşmama izin ver. Bir grup öğrenci basketbolcu üç gruba ayrıldı, basket atma yetenekleri test edildi ve her grubun sonuçları kaydedildi. Daha sonra ilk gruba bir ay boyunca her gün atış çalışması yapmak için spor salonuna gelmeleri, ikinci gruba hiç antrenman yapmamaları ve üçüncü gruba ise çok farklı bir antrenman yapmaları talimatı verildi. . Spor salonuna adım atmadılar, bunun yerine yurtlarında kaldılar ve kendilerini orada pratik yaparken hayal ettiler. Her gün yarım saat boyunca kendilerinin şut attığını, basket attığını ve önemli ölçüde geliştiğini "gördüler". Bu içsel "pratiği" her gün sürdürdüler. Bir ay sonra, üç grup tekrar test edildi.

İlk grup (her gün atış yapanlar) puanlarında yüzde 24'lük bir iyileşme gösterdi. İkinci grup (uygulama yapmayanlar) hiçbir gelişme göstermedi. Ve üçüncü grup -hatırla, sadece zihinlerinde uygulamıştı- gerçek pratik yapan grup kadar eşit derecede gelişti!

Bu tür yaratıcı görselleştirme güçlüdür, ancak sihirden uzaktır. Doğal yasalar ve enerjilerle çalışmayı ve kendi doğuştan gelen gücünü yönlendirmede yapıcı olmayı içerir.

Doğru yönlendirilirsen, hayal gücün, sahip olduğun en dinamik yetilerden biridir. Bu tekniği hemen kullanmaya başla. İşlerin nasıl gelişeceğine dair ayrıntılarla ilgilenmene gerek yok. Sürece güven. Arz, talebi takip eder ve doğru zamanda doğru şeyi yapmaya yönlendirilirsin. Yolların ve araçların kendilerini sana tanıtacağından emin olabilirsin, çünkü varoluş her zaman kendisinden talep edilenleri yerine getirmek için organize olur.

Herhangi bir işi riske atmadan önce tüm cevapları istemek doğaldır. Hepimiz adımları görmeyi ve başımıza gelecek her şeyin tüm ayrıntılarını bilmeyi çok isteriz. Ancak başlangıçta bu ayrıntıları ve adımları nadiren görürsün ve çoğu zaman olaylar en beklenmedik şekillerde gelişir.

Aktris Carol Burnett Los Angeles'ta doğdu ve büyükannesi tarafından büyütüldü. Sosyal yardımla geçindiler ve o kadar fakirdiler ki, büyükannesi umumi tuvaletlerden tuvalet kağıdı toplardı. Carol'ın hayali olan UCLA'ya göndermek için kesinlikle yeterli para yoktu. Ancak bir gün üniversiteye gideceğini biliyordu. "Gitmeme ihtimalini hiç düşünmedim. Dersleri aldığımı, kampüste olduğumu, öğrenmek istediğim her şeyi öğrendiğimi hayal ederdim. Her gün düşünürdüm. Hiçbir yolu yokmuş gibi görünse de. Gidebilirdim, gideceğimi biliyordum", der.

Şunu merak ettiğini biliyorum: “Peki parayı nasıl buldu?” Onun ağzından dinleyelim:

"Lise son sınıfta bir gün postayı kontrol etmek için posta kutusuna gittim. Bana bir zarf yapılmıştı. Üzerinde pul vardı ama damgalı değildi. postalanmamış, biri tarafından elden teslim edilmişti. Zarfı açtım ve içinde ilk yılımın eğitim ücretinin tam miktarı vardı. Not yok. Açıklama yok. Sadece para. Hala, bu güne kadar kimin gönderdiğini bilmem."

DÜŞÜNCELERİNİ AÇTIĞIN ZAMAN FIRSATLAR AÇILIR!

Şimdi, eğer onu görselleştirirsen, birisinin bir zarf bulup sana tam olarak istediğin parayı vereceğini söylemiyorum. Ancak, seni hedefine götürecek durumların ve fırsatların yoluna çıkacağına söz veriyorum - buna güvenebilirsin. Düşüncelerin sandığından daha güçlüdür ve zihninde tutulan herhangi bir görüntü, sonunda bir etki oluşturacak büyük bir güçtür.

Bu yeteneğe sahipsin. Bu fütüristik bir bilimkurgu değil; İstediğin zaman kullanabileceğin pratik bir araç olarak içinde "zaten" var.