İrade Fotoğrafı | 01 Ağustos / 365 Gün Öz Disiplin

Yemekten önce tüm öğünlerin veya atıştırmalıkların fotoğrafını çek. 

Yemek günlüğü kullanan denekler, kullanmayanlara göre üç kat daha fazla kilo vermektedir.

Yediğin her şeyin fotoğrafını çekmek, ağzına ne koyduğunun daha fazla farkında olmanı sağlayacaktır. 

Hile yapmadan önce durup düşünmeni sağlayacaktır çünkü bunun net bir sonucu olacaktır: kararlarına sadık kalmadığını makul bir şüphenin ötesinde kanıtlayan bir resim.

Böylesine basit bir hack muazzam faydalar sağlayabilir, hatta uzun vadede diyetine sadık kalmanı sağlayacak tek şey olabilir.

Bu numara sadece diyet için geçerli değil. 

Diğer hedefler için de başarıyla kullanabilirsin. 

Örneğin :

- Erken kalkan biri olmak istiyorsan, yataktan kalkar kalkmaz saatinin fotoğrafını çek.

- Daha formda olmak istiyorsan, her antrenmanının videosunu kaydet veya yaptığın egzersizleri, tekrar sayısını, setleri ve seansının süresini not et.

- Daha fazla para biriktirmek istiyorsan, ihtiyaç olmayan her türlü alışverişin fotoğrafını çek.