Neşeli Özgürlük, Üretkenlik, İyileşme, İçgörü, Ruhsal Gelişim / Lüsid Rüya Eğitimi 01
Çok basit bir ifadeyle lüsid rüya, rüya halindeyken rüya gördüğünün farkına varmak anlamına gelir. Amerikan Psikoloji Derneği'nin 2007 Psikoloji Sözlüğü'nde daha resmi bir tanımı vardır ve lüsid rüyayı "uyuyan kişinin rüya gördüğünün farkında olduğu ve rüya anlatısının ilerleyişini etkileyebildiği bir rüya" olarak tanımlar. Bu tanımların her ikisi de lüsid rüyanın temel paradoksal niteliğini tanımlamaktadır: rüya durumu içinde bilinçli olarak farkında olduğunu bilmek ve gerçekleştirmek.
Aslında, bir rüya içinde lüsid farkındalığa sahip olduğunda, kendini şöyle derken bile bulabilirsin: "Bekle, bu bir rüya. Ben rüya görüyorum!" İlk lüsid rüyam 11-12 yaşlarımda kendimi halk kütüphanesinin kitap yığınlarında bulduğumda ve koridorlarda yürüyen bir Tyrannosaurus rex gördüğümde spontane olarak gerçekleşti. İlk başta telaşlandım ama sonra şöyle düşündüm: "Bir saniye, dinozorların nesli tükendi." Ve o anda fark ettim ki: "Bu bir rüya olmalı!" Rüya görürken bile rüya gördüğümü biliyordum.
Bu kısa örnekte bile çoğu lüsid rüyanın aktif bileşenlerini görebilirsin:
Olağandışı bir şeyi gözlemlemek veya deneyimlemek (örneğin, Tyrannosaurus rex) Deneyim üzerine eleştirel düşünmek veya analiz etmek (örneğin, dinozorların nesli tükenmiştir) "Rüya görmenin" en olası açıklama olduğu sonucuna varmak (örneğin, "Bu bir rüya olmalı!")
Esasen, lüsid rüya yansıtıcı farkındalığının muzaffer bir şekilde ortaya çıkışını gösterir; gerçek durumunu anlamak için uyanırsın. Şimdi normal rüyalarda genellikle nasıl davrandığını düşün. Her şeyi kabullenirsin. Ne olursa olsun kabullenirsin. Eylemlerini ve olayları haklı çıkarmak için hikayeler uydurursun. Daha yüksek düzeyde eleştirel farkındalık ve analizden yoksundur. Yani Tyrannosaurus rex'i gördüğünde normalde korku hisseder ve kaçarsın.
Normal rüyalarda, azalan eleştirel farkındalığın nedeniyle inanılmaz durumları kabul edersin. Tibetli Budistlerin rüya görmek için harika bir metaforu vardır. Normal rüya görme deneyimini topal bir binicisi olan kör bir ata benzetirler. Bu metaforda, topal binici kişinin büyük ölçüde farkında olmadığı zihnidir ve kör bir atın üzerinde oturup çok az kontrolle sağa sola koşturur.
Eğer binici (kişinin zihni) topallığının üstesinden gelir ve berrak bir şekilde farkında olursa, o zaman kör atı (rüyanın enerjisini) yönlendirmeye başlayabilir ve onu kişisel dönüşüm ve ruhsal gelişim için kullanabilir. Anlatacaklarımın büyük bir kısmı, uyanıklık deneyimin hakkında farkındalığını ve eleştirel düşünceni yükseltmek için kullanabileceğin tekniklere ve uygulamalara odaklanmaktadır. Vereceğim uygulamaları yaparak, rüya halinde berrak bir şekilde farkında olma şansını artırabilirsin.
Aslında, pek çok kişi sadece rüya halinde farkında olma hakkında okumanın ve düşünmenin bu geceki rüyalarında lüsid olmalarını sağlamak için yeterli olduğunu bildirmektedir. Bir rüyada rüya gördüğünü fark ettiğinde, lüsid olarak farkında olmuşsun demektir. O anda pek çok şaşırtıcı şey yapabilirsin: Hangi eylemleri gerçekleştireceğine bilinçli olarak karar verebilirsin. Uyanıklık durumundaki sınırlamalardan kurtulabilirsin.
Süpermen gibi uçabilir, Harry Potter gibi sihir yapabilir, beton duvarlardan geçebilir, su altında nefes alabilir, uyanıkken karşılaştığın sorunlara yapıcı çözümler arayabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsin. Rüya figürleriyle etkileşime girebilir ve sohbet edebilirsin. Kişisel ve bilimsel deneyler yapabilirsin. Rüya alanını ve bilinçdışının içeriğini keşfetmeye başlayabilirsin. Spor, iş ve daha fazlası için uyanık becerilerini geliştirmeye çalışabilirsin.
Bu örnekler lüsid rüyanın olanaklarına işaret etse de, lüsid rüyanın bireyler, bilim ve toplum için taşıdığı daha büyük potansiyel gerçekten şaşırtıcı görünmektedir ve ilerleyen günlerde daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır.
Lüsid Rüya İçin Kanıtlar
Lüsid rüyaya ilişkin bilimsel kanıtlar inanılmaz bir içgörü, yetenek ve üretkenlik öyküsünü ortaya koymaktadır. 1970'lerin ortalarında, İngiltere'deki Hull Üniversitesi'nde uyku ve rüyalar üzerine çalışan bir yüksek lisans öğrencisi olan Keith Hearne, sık sık berrak rüyalar gördüğünü iddia eden Alan Worsley ile tanıştı. Hearne onu dinledi ve ilgisini çekti. Bir bilim insanı olarak, lüsid rüyaya bilimsel kanıt sağlamak için kabul edilebilir bir deneyi nasıl oluşturabileceğini düşünerek zaman geçirdi.
Daha sonra aklına parlak bir çözüm geldi. Uyku sırasında bedenlerimiz işlevsel olarak felç olur. Ancak rüya görürken, araştırmacılar genellikle hızlı göz hareketi (REM) yaptığımızı göstermiştir. Hearne, bir lüsid rüya görenin rüya görürken lüsid olarak farkında ve bilinçli olduğunu işaret etmek için gözlerini kullanıp kullanamayacağını merak etti. Bu mümkün olsaydı, rüya, bilinç ve psikoloji bilimleri için büyük bir atılım oluşturacaktı.
Böylece Hearne, Worsley'i uyku laboratuvarına getirdi ve rüya görürken hızlı göz hareketlerini kaydetmek için gözlerine yalan makinesi pedleri yerleştirdi. Daha sonra Worsley'e bir rüyada berrak bir şekilde bilinçli hale geldiğinde gözlerini önceden belirlenmiş sayıda sağa ve sola hareket ettirmesini söyledi. Nisan 1975'te bu gerçekleşti. Laboratuvarda uyuyan Worsley rüya gördüğünü fark etti ve berrak bir şekilde bilinçlendi.
Daha sonra deney tasarımını hatırladı ve bilinçli olarak farkında olduğunu ve berrak rüya gördüğünü göstermek için gözlerini önceden belirlenmiş sayıda sağa sola hareket ettirdi. Uyku laboratuvarındaki diğer ölçümler, zihni bilinçli bir şekilde farkında olmasına ve önceden ayarlanmış göz hareketleriyle sinyal vermesine rağmen vücudunun uykuda kaldığını doğruladı. Hearne önceden düzenlenmiş REM göz hareketlerinin somut kanıtlarını gördüğünde daha sonra şunları söyledi: "Sanki başka bir dünyadan sinyaller alıyordum. Felsefi olarak, bilimsel olarak, tek kelimeyle akıllara durgunluk vericiydi."
Yaklaşık üç yıl sonra Amerika Birleşik Devletleri'nde, Stanford Üniversitesi doktora öğrencisi ve lüsid rüya gören Stephen LaBerge, bir bilim insanının lüsid rüya için nasıl kanıt sağlayabileceğini merak etti. Hearne gibi o da lüsid rüya gören birinin gözlerini önceden ayarlanmış bir düzende hareket ettirerek sinyal verebileceğini fark etti. LaBerge, 1978'de kendisini uyku laboratuvarına yerleştirerek bir rüyada lüsid farkındalığa ulaştı ve gözlerini birkaç kez sağa sola hareket ettirerek farkındalığını işaret etti ve bu işaret laboratuvar ekipmanı tarafından kaydedildi.
Bu göz sinyali doğrulama tekniğini uyku laboratuvarında yirmi gece daha tekrarladı. Araştırmasını açıklayan bilimsel makalesi prestijli Science dergisi tarafından reddedildikten sonra - bir hakem rüya halinde berrak bir şekilde farkında olmanın mümkün olduğuna inanmayı şiddetle reddetti - ve daha sonra Nature tarafından - çalışmayı incelemedi, ancak konunun "yeterli genel ilgiye sahip olmadığına" karar verdi - LaBerge araştırmasını kabul edilebilir, hakemli bir dergide yayınlatmayı başardı.
Daha sonra bu büyüleyici yeni bilimsel keşif alanıyla yakından bağlantılı hale geldi ve bu konudaki sonraki araştırmaların çoğunu yönetti.
Lüsid Rüyanın Nörolojisi
Birisi berrak rüya gördüğünde beyin neye benzer? Ve bu bize farkındalığın doğası hakkında - hem rüya farkındalığı hem de uyanık farkındalık hakkında - ne söyleyebilir? Geçtiğimiz on yıl içinde, denekler Fonksiyonel Manyetik Rezonans Görüntüleme makinelerinde berrak rüya görürken (uykuda kalabilmeleri için makinenin sesini kapatmak üzere özel kulaklıklar takarak) ve kafa derilerine 19 kanallı elektroensefalogram (EEG) reseptörleri takarak ayrı ayrı incelenmiştir.
Her iki çalışma da lüsid rüya sırasında beyin fonksiyonları hakkında benzer kanıtlar sağlamıştır. Çok genel bir ifadeyle, araştırmacılar berrak rüya gördüğünde beyninin rüya görmeyle ilişkili bölümlerinin olağan faaliyetlerini gösterdiğini; ancak beyninin normalde uyanık bilinçle ilişkili bazı bölümlerinin de faaliyet gösterdiğini keşfettiler (örneğin, beynin ön ve ön-yan bölümleri).
Esasen, beyin aktiviten lüsid rüya görenlerin deneyimlediklerini doğrular - bir rüya sahnesine rüya olduğunu bilerek katılırsın ve düşünce sürecini bilinçli olarak yönlendirebilir ve manipüle edebilirsin. Özünde, bir rüya içinde rüya gördüğüne dair bilinçli bir farkındalığa sahipsin.
Lüsid rüya durumunun 19 kanallı EEG kaydını gerçekleştiren Ursula Voss liderliğindeki araştırma ekibi şu sonuca varmıştır ". [Lüsid rüya, özellikle ön bölgelerde olmak üzere, uyanıklık ve REM uykusundan tanımlanabilir ve ölçülebilir farklılıkları olan melez bir bilinç durumu oluşturmaktadır." Ayrıca şu yorumda bulunmuştur: "Berraklık kendi kendine oluşabildiği için, sadece bilinçli durumların beyin temelini incelemek için bir fırsat oluşturmakla kalmıyor, aynı zamanda gönüllü bir müdahalenin bu durumları nasıl değiştirebileceğini de gösteriyor."
Ekibe göre lüsid rüya bize uyanıklık ve rüya halleri arasında, ancak her iki halin özelliklerinin aynı anda var olduğu özel bir nörolojik durumu gösteriyor. Birleşik EEG/fMRI çalışmasını gerçekleştiren diğer araştırma ekibinin bir üyesi, Max Planck Psikiyatri Enstitüsü'nden Michael Czisch, Science Daily'ye bu ekibin araştırma sonuçları hakkında yorum yaptı: Beynin genel temel aktivitesi normal bir rüyada ve berrak bir rüyada benzerdir.
Ancak lüsid durumda, serebral korteksin belirli bölgelerindeki aktivite saniyeler içinde belirgin bir şekilde artar. Serebral korteksin ilgili bölgeleri, genellikle öz değerlendirme işlevinin atfedildiği sağ dorsolateral prefrontal korteks ve kendi düşünce ve duygularımızı değerlendirmekten sorumlu olan frontopolar bölgelerdir. Beynin uzun zamandır kendini algılama ile bağlantılı olan bir bölümü olan precuneus da özellikle aktiftir.
Bu araştırma ekibi fMRI verilerini kullanarak beyinde faaliyet gösteren belirli bölgelere odaklanabilmiştir. Sonuçlar, berrak rüyanın beyin korteksinin öz değerlendirme, öz algı ve düşünce ve duyguların incelenmesi ile bağlantılı kısımlarını aktive ettiğini açıkça göstermiştir. Bu nörolojik araştırma, lüsid rüya görenlerin binlerce yıllık iddiasını temelde doğruladı:
1) İstemli eylemler yoluyla, rüya durumunda lüsid farkındalık elde edebilirsin,
2) Lüsid olduğunda, kendi düşünce sürecin hakkında üstbiliş veya farkındalık kapasitesine sahip olursun,
3) Lüsid olduğunda, bu benzersiz rüya durumu içinde eylemlerini yönlendirebilirsin
4) Lüsid olduğunda, eylemlerini değerlendirebilir ve yanıtlardan öğrenebilirsin.
Bilim, bu durumun beceri geliştirme, üretkenlik arayışı, fiziksel değişimleri etkileme ve psikolojik içgörüler elde etme konusundaki olağanüstü potansiyelini çok az araştırmıştır. Adil olmak gerekirse, lüsid rüyaya ayrılan araştırma fonları, bilimsel katkı potansiyeline göre son derece küçük görünmektedir. Bununla birlikte, lüsid rüya görenlerin sayısı artmaya devam ettikçe ve deneyimli lüsid rüya görenler daha da fazla içgörü kazandıkça, bu kişisel deneylerin ve kavramsal keşiflerin derinliği, büyüleyici başarıların raporları gibi muhtemelen artacaktır.
Lüsid Rüya Ne Kadar Yaygındır?
Uluslararası Rüya Araştırmaları Dergisi, çok sayıda ülkede öğrencilerle yapılan lüsid rüya anketleri üzerine çalışmalar yayınlamıştır. Üniversite psikoloji öğrencilerine rüyadayken rüya gördüklerinin farkına varıp varmadıkları (yani lüsid rüya görüp görmedikleri) sorulduğunda, araştırmacılar şunları bildirmiştir: Amerika Birleşik Devletleri'nde yüzde 71 Almanya'da yüzde 82. Hollanda'da yüzde 73 Japonya'da yüzde 47.
Araştırma anketleri, üniversite çağındaki lüsid rüya görenlerin yaklaşık yüzde 20'sinin sık sık lüsid rüya gördüğünü (yani her ay en az bir tane) iddia ettiğini gösteriyor. Bizim izlenimimize göre, lüsid rüya forumlarını rutin olarak ziyaret eden derin ilgili lüsid rüya görenlere lüsid rüya görme sıklıklarını sorarsan, çoğunluğun ayda ortalama bir ila sekiz lüsid rüya gördüğünü ve ara sıra hareketsizlik dönemleri olduğunu görürsün. Gecede beş veya daha fazla ya da ayda yaklaşık 150 rüya gördüğümüz düşünüldüğünde, lüsid rüyaların yüzdesi nispeten küçük görünmektedir.
Araştırmalar lüsid rüyanın genç öğrenciler arasında da yaygın olduğunu göstermiştir. Michael Schredl ve diğerleri tarafından yapılan bir çalışma, Lucid Dreaming in Children: Birleşik Krallık Kütüphane Çalışması, araştırmacıların Birleşik Krallık'taki kütüphanelere rüya görme üzerine anketler yerleştirdiklerini ve altı ila on sekiz yaş arası çocuklardan 3.579 yanıt aldıklarını anlatmaktadır. En az bir kez lüsid rüya görüp görmedikleri sorulduğunda, yüzde 43,5'i olumlu yanıt vermiştir.
Journal of Sleep Research dergisinde 2012 yılında yayınlanan daha derinlemesine bir çalışmada, yaşları altı ile on dokuz arasında değişen 694 Alman ilk ve ortaokul öğrencisi ele alınmıştır. Araştırmacı Ursula Voss tarafından yönetilen bu çalışma, "berrak rüyanın öncelikle çocukluk ve ergenlik döneminde ortaya çıktığı" hipotezini araştırmıştır. "Lüsid rüyanın küçük çocuklarda oldukça belirgin olduğu" tespit edilmiştir. Gerçekten de bu gençlerin yaklaşık yüzde 51'i lüsid rüya gördüğünü bildirmiştir.
Voss'un araştırma ekibi bir anket ve birebir görüşmeler kullanarak çocuklardan rüya gördüklerinin farkına vardıkları rüyalardan örnekler vermelerini istedi. Şu gibi örnekler aldılar:
Anlatı 1 (erkek, 7 yaşında): Rüyamda arkadaşlarımla futbol oynuyordum ve bacaklarıma baktığımda çarpık olduklarını gördüm. Sonra bunun bir rüya olduğunu anladım çünkü hiç de kendi bacaklarıma benzemiyorlardı. Sonra yukarı baktım ve dev bir futbol stadyumunda olduğumu ve en sevdiğim futbol takımıyla (yetişkin takımı) oynayabildiğimi gördüm. Çok hızlı koşabiliyordum, uyanıkken koştuğumdan daha hızlı.
Anlatı 2 (kız, 10 yaşında): Biri bana musallat oluyordu. Kız arkadaşımla birlikteydim. Kovalayan kişi önümde durdu ve beni öldürmek istedi. Sonra bunun sadece bir rüya olduğunu fark ettim. Bu yüzden o kişiyi ortadan kaldırdım ve birdenbire artık karanlık değildi.
Araştırmacılar, "bu öğrencilerin hiçbir eğitimi olmamasına ve lüsid rüyanın kendiliğinden oluşmasına" rağmen, bu öğrencilerin çoğunun rüyanın gidişatını etkileme becerisi sergilediğini belirtiyor. Genellikle, berraklaştıklarında, bu deneyimi uçmak ya da tehdit edici durumlarla başa çıkmak için kullandıklarını bildirmişlerdir.
Jayne Gackenbach tarafından lüsid rüya görme konusunda kişilik ve cinsiyet farklılıklarını inceleyen bir araştırma yapıldığında, ilk başta kadınların erkeklere göre belirgin bir avantaja sahip olduğu görülmüştür. Ancak veriler daha derinlemesine incelendiğinde, kadınların genel olarak erkeklerden daha fazla rüya rapor ettiği ve dolayısıyla daha fazla lüsid rüya gördüğü ortaya çıkmıştır.
Bu niceliksel ayrım için bir ayarlama yapıldığında, cinsiyet farkı büyük ölçüde ortadan kalkmıştır. Bununla birlikte, berrak rüya raporları güçlü rüya hatırlama ile olumlu bir şekilde ilişkili görünmektedir. Gackenbach tarafından yapılan ek araştırma, iyi uzamsal becerilere ve alan bağımsızlığına sahip kişilerin lüsid olma konusunda bir miktar avantaja sahip olduğunu göstermektedir.
Psikoloji Sözlüğü alan bağımsızlığını "bireyin sürekli olarak dış referanslardan (çevresel ipuçları) ziyade iç referanslara (vücut hissi ipuçları) daha fazla güvendiği bilişsel bir tarz" olarak tanımlamaktadır. Lüsid rüyalarda genellikle olağandışı durumlarla ve değişen mekan perspektifleriyle uğraşırız, bu nedenle içimizde hissettiğimiz yön duygusuna güvenmek rüya içinde manevra yaparken bize destek olur.
Lucid Dreaming Experience dergisi için yetenekli lüsid rüya görenlerle röportaj yapıldığında, zaman zaman onlara lüsid rüya ile ilgili ilk deneyimleri soruluyor. Küçük bir kısmının lüsid rüya görmeye beş yaş civarında başladığı keşfedilmiştir. (Çoğu ilk lüsid rüyalarını ergenlik öncesi veya ergenlik yıllarında gördüklerini bildirmiştir). Normalde bu erken tarihi hatırlamalarının nedeni, tekrarlayan çocukluk kabuslarıyla başa çıkmak için lüsid rüyayı kullanmalarıdır.
Örneğin, Norveçli bir lüsid rüya gören Line Salvesen, lüsid rüya hakkında ilk kez bir Norveç dergisinde okuduğunda şaşırdığını belirtmiştir; herkesin böyle rüya gördüğünü sanmıştır! Onun durumunda, tekrarlayan kabuslarla başa çıkmak için küçük bir çocukken lüsid farkındalığa sahip olduğunu hatırlıyor. Bundan sonra, her gece neredeyse her rüyasında lüsid farkındalığa ulaşmayı kolay bulmuş. Şimdi bu becerisini, araştırmacıların uyku laboratuvarında lüsid rüyayı incelemelerine yardımcı olmak için kullanıyor.
Lüsid rüya görmeyi daha olgun yaşlarda öğrenen insanlar da var. Lucid Dreaming Experience'ın bir başka sayısında, ilk lucid rüyasını elli iki yaşında gören Tad Messenger adlı bir adamla röportaj yapıldı. Bundan sonra nispeten sık lüsid rüyalar gördüğünü bildiriyor. Lüsid rüya görme becerisi, uzun bir psiko-spiritüel uygulama boyunca sebat ettikten sonra gelişmiştir. Daha sonra, "sanki bir kapı açılmış gibiydi" diyor ve bunu yapmaya niyetlendiğinde sık sık lüsid hale gelebiliyordu.
Alman araştırmacılar Melanie Schädlich ve Daniel Erlacher, lüsid rüya görenlerin lüsid rüya becerilerini pratikte nasıl uyguladıklarını araştırdı. Lüsid rüya görenlerin yüzde 81,4'ü etrafta uçtuklarını, dans ettiklerini, oyun oynadıklarını vb. anlatarak en çok eğlenme kategorisinin dikkat çektiğini ortaya koydular. Bir sonraki en yaygın uygulama, yüzde 63,8 ile kabusları değiştirmeyi içeriyordu.
Lucid rüya görenler, özellikle de kadınlar, bir kabus senaryosunu bir şekilde değiştirmek için lucid iken farkındalıklarını kullanabileceklerini fark ettiler. Schädlich'in araştırması, problem çözme (yüzde 29,9), üretkenlik (yüzde 27,6) ve pratik becerilerin (yüzde 21,3) ilk beş uygulamayı tamamladığını gösterdi. Böylece lüsid rüya görenler, aşırı eğlence ile ciddi iş arasındaki spektrumun tüm noktalarının lüsid rüyalarda ortaya çıkabileceğini keşfetmişlerdir.
Ne yazık ki toplumun büyük bir kısmı rüya görmeyi ihmal etmekte ya da değersizleştirmekte ve lüsid rüyanın varlığından ve bilimsel kanıtlarından habersiz kalmaktadır. Üniversite çağındaki nüfusun yüksek bir yüzdesi lüsid rüya deneyimi yaşadığını bildirse de, çok azı bu eşsiz durumun büyüleyici potansiyelini anlamaktadır. Bireyler, bilim ve toplum lüsid rüyanın potansiyelini anladıkça, sık lüsid rüya görenlerin sayısının daha da artacağını düşünüyorum.
Lüsid Rüyanın Derin Potansiyeli
İnsanlar bize neden lüsid rüya görmek istediklerini sorduklarında, hemen hiç lüsid rüya görmediklerinden şüpheleniriz. Birçok insan için lüsid rüya, şimdiye kadar deneyimledikleri en olağanüstü maceralardan ve güçlü özgürlük anlarından birini temsil eder. İnsanlar lüsid rüya gördüklerinde genellikle güçlü bir enerji ve ustalık hissi ile birlikte derin bir farkındalık ve berraklık duygusu hissettikleri bir tür spontane coşku yaşadıklarını bildirirler.
Psikolog Abraham Maslow tarafından yapılan kendini gerçekleştirme araştırmasına benzer şekilde, birçok lüsid rüya gören kişi belirli lüsid rüyaları merak, huşu, iyi olma ve geniş farkındalık duygularıyla tamamlanan zirve deneyimler olarak gösterebilir. Ancak lüsid rüyanın pek çok pratik, yapıcı ve derin amacı da vardır. Şimdi lüsid rüyayı daha derinlemesine keşfetmek için altı neden ve her bir noktayı açıklamak için ilgili bir lüsid rüyayı ele alalım.
1 - Özgürlük ve Neşe
Birçok lüsid rüya gören kişi lüsid rüya halindeyken özgürleşme ve neşeli bir özgürlük hissi yaşadığını bildirmiştir. Normal fiziksel kısıtlamalardan kurtulduğunda, daha geniş bir yelpazede inanılmaz olasılıklara sahip olursun. Bir rüya gören kişi deneyimini şöyle anlatıyor: Rüya birinin evinde bir sürü insanın olduğu bir partide başlıyor. Bir süre sonra bu insanları tanımadığımı fark ediyorum. Bu farkındalık beni berraklaşmaya itiyor.
Aklım başıma gelince hemen odalarda uçmaya başlıyorum ve mobilyaları zihnimle hareket ettirirken eğleniyorum. Uçma yeteneğim mükemmel göründüğünden, yıldızlara doğru uçmaya karar veriyorum. Gece gökyüzüne doğru çok hızlı bir şekilde uçmaya başlıyorum. Kendimi gezegenlerin yanından uçarken buluyorum! Sonunda, uzayın ağırlıksızlığında duruyorum. Tamamen sessiz. Etrafıma baktığımda, etrafında halkalar olan bir gezegen görüyorum.
Sonra gezegenin dört uydusundan ikisinin de turuncumsu, altın rengi halkalara sahip olduğunu fark ediyorum! Sevinçle gezegenin ana halkasına doğru uçuyorum. Halkaya yaklaştığımda, onu küçük yansıtıcı parçacıklar veya parlak toz parçaları olarak görüyorum. Yaklaşıyorum ve vücudumda enerji kıvılcımları gibi küçük enerji parçalarının dokunduğunu hissediyorum. Bu berrak rüyadan şaşkınlık hissiyle uyanıyorum!
Lüsid rüyada özgürlük, merak ve neşe hissi oldukça heyecan verici ve muhteşem görünür. Başlangıçta, "Oh, bu sadece bir zihin oyunu, eğlenceli bir fantezi" diye düşünebilirsin. Ancak lütfen devam et ve insanların lüsid rüyayı oldukça pratik amaçlarla nasıl kullandıklarını ve bilimin bunu ruhun doğasını deneysel olarak keşfetmek için nasıl kullanabileceğini gör.
2 - İçsel Üretkenlik
Hayatta odaklandığın ilgi alanı ne olursa olsun, bilinçli olarak farkında olduğunda bu özel ilgi alanına yönelik içsel üretkenliğe erişmek için lüsid rüya sihrini kullanabilirsin. Deirdre Barrett'in Uyku Komitesi adlı kitabında anlattığı düzenli rüya görenlerin üretkenliklerini düşün.
Paul McCartney: Bir rüyasında "Yesterday" hitinin melodisini aldı.
Richard Wagner: Rüyasında Tristan ve Isolde operasını gördü.
August Kekule: Uyuklarken, organik kimya alanını açan benzen molekülünün yapısını rüyasında gördü.
Otto Loewi: Sinir uyarılarının kimyasal iletimini açıklamak için deneysel bir tasarımla uyandı ve Nobel Ödülü'nü kazandı.
Dmitri Mendeleev: Bir rüyasında elementlerin periyodik tablosunu gördü.
Elias Howe: Aylarca bir dikiş makinesi icat etmeye çalıştıktan sonra, iğnenin nasıl çalışacağı konusunda kafası karıştı, ancak daha sonra bir rüya gördü ve ucunda göz bulunan iğne için yeni bir tasarım gerçekleştirdi. Böylece ilk işlevsel dikiş makinesini üretmiş oldu.
William Watt: 1782'de tekrarlayan rüyalarında, sıvı kurşunun yukarıdan düşerek suya indiğini ve ardından güzel kürelere dönüştüğünü gördü.
Bunu uyanıkken denedi ve basit ve ucuz bir şekilde silah mermisi yapmak için yeni bir yol üretti. Google'ın kurucu ortağı Larry Page, 2009 yılında Michigan Üniversitesi'nde yaptığı mezuniyet konuşmasında rüya görmenin öneminden bahsetmiştir. Orada yirmi üç yaşında bir doktora öğrencisiyken bir rüya görmüş. "Birden uyandığımda," diye anlatıyor, "şöyle düşünüyordum. 'Ya tüm web'i indirebilseydik ve sadece bağlantıları saklasaydık?'
Bir kalem kaptım ve yazmaya başladım!" Kısmen bu gece üretkenliği sayesinde dev bir arama motoru şirketinin daha sonra nasıl gelişeceğini hayal bile edemezdi. Tüm bu örneklerde sanatçılar, bilim insanları ve mucitler rüyalarında kendilerine sunulan üretkenliği kullanarak güzel müzikler yapmış, karmaşık bilimsel bulmacaları çözmüş, makineler icat etmiş ve şaşırtıcı yeni girişimler geliştirmişlerdir. Şimdi şunu hayal et: Lüsid bir rüyada, bilinçli bir şekilde üretkenlik, cevaplar ve icatlar arayabilseydin ne olurdu?
Montrealli sanatçı Dustyn Lucas lüsid rüyaları içsel üretkenliğine erişmek için kullandığını belirtiyor. Bazen berrak rüya görürken, bir rüya galerisine girdiğinde veya bir kitap açtığında bir resim görmek istiyor. Belirli bir örnekte, kendini bir çölde bulduğunu hatırlıyor. Bu ona garip geldi ve rüya görüyor olması gerektiğini fark etti. Kendine geldiğinde elinde bir eskiz defteri olduğunu fark etmiş. Aniden, önündeki kumda olağanüstü bir görüntü gördü ve onun bir taslağını yapmaya başladı. Şöyle yazıyor:
Ben çizerken arkamdan bir kişi yaklaştı ve evrendeki en mükemmel güzel cümleyi söyledi; tüm varoluşu açıklıyordu ve rüya gibi bir şekilde kendi içinde dönüp duruyordu. Bu sözlere sahip olduğum için o kadar heyecanlıydım ki, onları söyleyenin dehasını övmeye başladım, o sırada bana döndü ve "Beni şişirmeye çalışmayı bırak, sadece beni tamamen içine al" dedi. Sonra uyandım; mükemmel cümle gitmişti ama kumdaki görüntü hafızama kazınmıştı.
Uluslararası Rüya Çalışmaları Derneği (IASD) konferansında Lucas'ın resmini gördüğümde ve ona eşlik eden berrak rüyasını duyduğumda ona sordum: "Bu resmi yapmak nasıl bir şeydi?" Bana sanki bunu daha önce yapmış gibi olduğunu söyledi. Boyama süreci normal bir boyamadan çok daha hızlı ve kolay ilerledi, çünkü bunu lüsid rüyasında zaten görmüştü. Resmine Zamanın Kumlarında Dualite Serabı adını verdi.
Iowa Halk Radyosu'nda yaklaşık bir buçuk yıl boyunca iki ayda bir program yapıldı. Bunlardan biri "Rüyalar, Lüsid Rüyalar ve Üretkenlik" konusuna odaklanıyordu. Santral, problemlerini çözen ya da onlara üretken hediyeler getiren rüyalar gören insanlardan gelen telefonlarla dolup taşıyordu. Hikayelerini paylaşmak için arayan lüsid rüyacılar arasında, profesyonel bir rock müzisyeni ve şarkı sözü yazarı olan biri, lüsid rüyayı şarkılar için yeni sözler aramak ve keşfetmek için kullandığını belirtti.
Bir diğeri roman yazdığını ve prestijli Iowa Writer's Workshop'tan mezun olduğunu söyledi. Roman yazarken tıkandığını hissettiğinde, berrak bir rüya görmeye çalıştığını iddia etti. Bilinci açıldıktan sonra roman karakterlerini yanına çağırmış ve sormuş: "Bu romanın nesi var?" Onların bazen romanı tamamlamak için nasıl ileriye götürebileceği konusunda ona inanılmaz içgörüler verdiğini söyledi. Bir roman karakterinin lüsid rüyada ona şöyle dediğini hayal edebilirsin:
"Sally Teyze'yi 3. bölümde asla öldürmemeliydin. Kitabın sonunda büyükbabanın şaşırtıcı sırrını ortaya çıkarmak için ona ihtiyacımız var!" Lüsid rüya üretkenliğinin daha da pratik bir kullanımı Stephen LaBerge ve Howard Rheingold'un Exploring the World of Lucid Dreaming adlı kitabından geliyor. Zor bir yazılım kodunu çözmek için lüsid rüyayı kullanan bir yazılım programcısını örnek veriyorlar. Bu vakada, programcı lüsid hale geldiğinde, Albert Einstein'ı kendisine katılması ve kodu çözmesi için çağırmıştır.
Lüsid rüyada kodu çözdükten sonra Einstein'ı rüyasından göndermiş ve çalışmayı ezberlemek için zaman harcamıştır. Uyandığında, kodu hatırlayabildiği kadar hızlı bir şekilde yazdı. Lüsid rüya gören kişi şöyle yorumladı: "Bunu işe götürüyorum ve genellikle yüzde 99 doğru çıkıyor."
Rüyalardaki bilinçdışı zihnin derinliği binlerce yıldır sanatçıları ve mucitleri memnun etmiş ve kelimenin tam anlamıyla dünyayı değiştirmiştir. Lüsid rüyanın avantajı nedir? İçindeki ilham perisine bilinçli olarak erişebilir ve onun dipsiz bolluğundan bilinçli olarak yardım isteyebilirsin. Bu gece lüsid olsaydın, hangi sıradışı konuyu deneyimlemek, çözmek veya araştırmak isterdin?
3 - Duygusal ve Psikolojik Şifa
Lucid Dreaming Experience dergisinin her sayısında deneyimli bir lüsid rüya gören kişiyle yapılan bir röportajda, o kişinin lüsid rüyayı hayatında nasıl kullandığını görüyoruz. Bir röportaj unutulmazlar arasında. Bir havayolu teknisyeni olan Hope, bir Boeing 767 üzerinde çalışırken, uçak demirlerinden kurtulmuş ve bacaklarının üzerinden yuvarlanarak onları ezmiş.
Doktorlar bir bacağını kesmiş ve altı aydan uzun bir süre hastanede yaralarının iyileşmesi için yatmış. Hope her gece kovalandığına dair tekrarlayan kâbuslar görüyordu. Bunlar "dayanılmaz" hale geldi ve uykuya dalmaktan korktu. Sonra bir gün, bir kitapçıda lüsid rüya üzerine bir kitap keşfetti. Çocukken berrak rüyalar gördüğünü ve bilinçli olarak uçmanın keyifli deneyimini hatırladı.
Kitabı okuyunca, lüsid rüyayı kâbuslarını sona erdirmek için kullanabileceğini fark etti. İşte, o korkunç kabusları sona erdiren çok önemli lüsid rüyayı anlatıyor: Benim için büyük an bu rüyaydı; her zamanki gibi korkmuş bir şekilde hayatım için kaçıyordum. Bir şeyin beni kovaladığını biliyordum ama kim ya da ne olduğundan emin değildim. Koşarken belki de aklıma şu geldi: "Hey, koşuyorum ama sadece bir bacağım var." O anda rüya gördüğümü anladım ve biraz heyecanlandım.
Takip edildiğimi fark ettim ama aniden artık korkmuyordum. Koşmayı bıraktım, arkamı döndüm ve yaklaşan canavarı gördüm. Çirkin ve korkutucu görünüyordu, yavaşladı ve koşmayı bıraktığımı fark etti. Bana yaklaştığında ona el salladım ve kocaman gülümsedim ve sonra zıplayıp uçtum. Çok inanılmazdı ve bunu asla unutamam. Hatta el sallayıp gülümsediğim anda canavarın yüzünde şaşkın bir ifade belirdi.
Uçup giderken, etrafta uçarak eğleniyordum. Sadece beni kovalayan şeyden kaçmam ve birkaç kez daha uçmam gerekti ve sonra beni kovalamaya devam etmenin faydasız olduğunu anladı. Psikologlar bu tekrarlayan kabusların travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) yaygın bir belirtisi olduğunu düşünüyor. Bazı terapistler artık müşterilerine tekrarlayan kabuslarının üstesinden gelmek için lüsid rüya görmeyi öğretmeye başladı.
Hope'un durumunda olduğu gibi, genellikle bir kabusta berraklaşma gelecekteki kabusların sıklığını ciddi ölçüde azaltacak veya tamamen durduracaktır. Lüsid rüyanın fobilerin, anksiyetenin ve duygusal sorunların üstesinden gelmek gibi diğer konularda kendilerine yardımcı olabileceğini fark eden lüsid rüya görenlerden daha fazla rapor alınmaktadır.
Diğerleri ise lüsid rüyayı başarısız ilişkileri anlamak gibi içsel sorunlarla başa çıkmak için nasıl kullandıklarını ve böylece hayatlarında daha fazla enerji ve neşeyle ilerleyebildiklerini anlatmak için bildirimler yaptılar. Terapistler bu fikirleri kullanarak müşterilerinin atılım yapmalarına nasıl yardımcı olduklarını anlattılar. Rüya görme seviyesinde farkında olduğunda, içgörü kazanmak, yapıcı davranışlar uygulamak ve zor konular üzerinde çalışmak için dinamik bir ortama sahip olursun.
4 - Fiziksel Şifa
Stephen LaBerge, berrak rüya eylemlerini ve bunların fiziksel beden üzerindeki etkilerini inceleyen bir dizi deney gerçekleştirmiştir. Lüsid rüya olaylarının -göz hareketleri, değişen nefes alma şekilleri, kasların gerilmesi- vücutta bir dereceye kadar paralel bir fiziksel olayla sonuçlandığını kaydetti.
Lüsid rüya halini fiziksel bedeni etkilemek için kullanma temel konsepti ve derin hipnoz ve görselleştirme kullanarak yapılan ek fiziksel şifa araştırmaları ile çalışan bazı lüsid rüya görenler bu fikri daha da ileri götürerek lüsid rüyalarda fiziksel şifa fikrini araştırmışlardır. Ed Kellogg tarafından sağlanan bu vakada, lüsid rüya şifasının basit, kendi raporladığı bir örneğini bulabilirsin:
Annie'nin her iki ayağında da ağrılı plantar siğiller vardı. Attığı her adım canını yakıyordu. Hiçbir şey siğillerin geçmesini sağlayamıyordu. Bir gün, lüsid rüya grubunun öğretmeni ona lüsid rüya görürken fiziksel bedeni iyileştirme konusundaki kendi başarılarından bahsetti. Bir sonraki lüsid rüyasında bunu denemesini önerdi. Annie şifalı lüsid rüyasını hatırlıyor: "Işıkla ilgili bir şey tuhaf görünüyordu. Ayaklarımı düşünüyorum çünkü yürürken canımı acıtıyorlar.
Bir küpün üzerine oturuyorum, tahta bir küp gibi. Sonra [lüsid rüyada] ayaklarımı iyileştirebileceğimi hatırlıyorum. O anda etrafımdaki tüm oda, oturduğum yerde siyah bir boşluğa düşüyor. Uyumadan önce imgelediğim gibi beyaz bir ışık topu kullandığımı hatırlıyorum. Yeterince eminim, beyaz ışık ellerimin etrafında beliriyor. Ellerimi ayağımın üzerine koyuyorum, önce sağ ayağımın.
Işık ayağın içine giriyor ve içeriden altın renginde parlıyor. Birkaç saniye orada tutuyorum ve sonra sol ayağa geçiyorum. Aynı süreç. İki ayağımı da yere koyuyorum ve kuluçkaya yatırdığım şeyi yaptığımı fark ediyorum. İnanılmaz ve dehşet verici görünüyor. Bu his o kadar yoğundu ki uyandım. Bu geceden önce Annie altı plantar siğilden dolayı acı hissetmeden yürüyemiyordu. Sabah, berrak rüyadan sonra ayaklarını inceledi. Tüm siğiller gece boyunca siyaha dönmüştü.
On gün içinde hepsi düştü ve bir daha geri gelmedi. Artık iyileşmiş ve acı çekmeden yürüyebiliyordu. Bunu düşündüğünde, tıp kurumunun alternatif bir şifa uygulaması olarak lüsid rüya üzerine araştırma yapabileceğini fark ediyorsun. Basit, kalıcı rahatsızlıkları olan -örneğin cilt hastalıkları veya siğiller- bir grup insana lüsid rüya öğretildiğini ve aynı rahatsızlıkları olan ve lüsid rüya ile iyileşme becerileri öğretilmeyen bir kontrol grubu üzerinde araştırma yapıldığını hayal et.
Bir yıl sonra, hangi grup en fazla iyileşme gösteriyor? Bunun gibi basit bir çalışma, lüsid rüya durumunda şifa potansiyelinin var olduğunu ve lüsid rüya görenlerin bunu kendi başlarına başarmak için başarılı yaklaşımlar öğrenebileceklerini doğrulamaya başlayabilir. Lüsid rüya gören Ed Kellogg fiziksel şifa fikrini oldukça derinlemesine araştırmış ve lüsid rüyalarda üç tür şifa yardımının ortaya çıktığına dair çok sayıda örnek bildirmiştir: iyileştirici, teşhis edici ve kuralcı.
Annie'nin durumunda, iyileştirici lüsid rüyanın dramatik bir örneğini görüyorsun.
Hastalık, rüyadan sonra önemli ölçüde iyileşme gösterir. Teşhis amaçlı lüsid rüyalarda, rüyayı görenler bir rahatsızlığın veya yaklaşmakta olan bir rahatsızlığın doğası hakkında bilgi toplarlar, çünkü bazen kendileri veya tıbbi kuruluş semptomlarının gerçek kaynağı hakkında emin olamazlar.
Son olarak, kuralcı lüsid rüyalarda, rüyayı görenler iyileşmeyi teşvik edebilecek belirli öğeler hakkında bilgi edinirler - belirli bir ilaç, diyet, uygulama veya rüyada gerçek veya sembolik olarak gösterilen diğer kuralcı yardımlar. Lüsid rüya görenler birkaç on yıldır fiziksel şifa kavramını dikkate almaktadır. Araştırmacılar Stephen LaBerge ve Jayne Gackenbach 1987 yılında OMNI dergisi için lüsid rüya görenlerle bir anket yapmış ve deneklere lüsid rüyayı fiziksel şifa için kullanıp kullanmadıklarını sormuşlardır.
Lüsid rüyalarda fiziksel iyileşmeye dair bir dizi geçerli öz bildirim almışlardır. Gackenbach "Bedensel İyileşme için Lüsid Rüya Görme Potansiyeli" adlı makalesinde şunları belirtmektedir: Temsil edilen rahatsızlıklar arasında tekrarlayan baş ağrısı, adet krampları ve kurdeşen, burkulmuş ayak bileği, çekilmiş kas, yırtılmış bağ ve cilt kanseri vardı.
OMNI okuyucuları tarafından bildirilen tedavilerin hiçbirinin mucizevi olarak adlandırılamayacağını akılda tutmak önemlidir, ancak rüyalar olarak adlandırılan gelişmiş zihinsel imgeleme durumu sırasında kişinin vücudunun sağlığını sezebileceğini ve belki de etkileyebileceğini gösterebilirler. En azından, bu örnekler arasında belirgin bir rüya şifası modeline işaret eden bazı ortak noktalar bulunabilir.
LaBerge'in lüsid rüya eylemlerinin vücut süreçleriyle psikofiziksel ilişkileri üzerine çalışması ve Kellogg'un lüsid rüyalardan sonra çok sayıda fiziksel iyileşme vakasını incelemesi, bu yaklaşımın hem kavramsal hem de pratik potansiyelini göstermektedir. Her ne kadar bireyler yeni başarılar bildirmeye devam etse de, tıp dünyası neredeyse otuz yıl önce LaBerge ve Gackenbach tarafından değinilen bu heyecan verici tedavi alanını temelde görmezden gelmiştir.
5 - Psikolojik İçgörü
Nightlight'ta: Lüsidite Enstitüsü Bülteni'nde, A. T. olarak tanımlanan bir lüsid rüya gören, inancın önemi hakkında hayatını değiştiren bir lüsid rüya aydınlanmasını rapor etmiştir. Rüyasında yirmi beş sente bir çift kanat kiralamış ve bunları rüyasında kolayca uçmak için kullanmıştı. Sonra şöyle düşündü: "Bir çift ucuz kiralık kanadın beni ayakta tutabilmesi çok saçmaydı." Bu düşünceyle birlikte yeryüzüne düşmeye başladı!
Kanatların gücüne önce inanmak ve sonra inanmamak arasındaki bu savaş sonunda onun berraklaşmasını sağladı. Rüya gördüğünü ve "uçmamı sağlayan şeyin uçabileceğime olan inancım olduğunu, herhangi bir yapay cihaz ya da başka bir dış destek aracı olmadığını" fark etti. Bu lüsidite dersinden sonra, lüsid rüyalarında inancın önemini fark etti. Ertesi hafta, uyanık yaşamda, A. T. bir iş görüşmesine gitti.
Görüşme sırasında vazgeçmeye hazır olduğunu hissetti, ancak daha sonra lüsid rüyayı ve kendine güvenen inançlara sahip olmanın önemini hatırladı. Bu farkındalıkla şöyle diyor: "Kendimi becerikliliğim ve sıkı çalışmaya olan bağlılığım hakkında olumlu şeyler söylerken buldum." Tahmin edin ne oldu? İşi kapmış. Bazı lüsid rüya görenler, lüsid rüya aleminden uyanık gerçekliğe dersler aktarmayı lüsid yaşamanın bir örneği olarak adlandırır.
Birçoğumuzun mevcut düşünce ve beklentilerimiz hakkında daha berrak hale gelerek uyanık hayattaki durumlarımızı birdenbire daha iyi hale getirmemizi sağlayan güçlü hikayeleri vardır. Lüsid rüya, yaşam durumunu iyileştirmek için bilinçdışıyla nasıl çalışabileceğini sana tam olarak gösterebilir. Çoğu zaman, berrak rüyalar sana kişisel gelişiminde ilerlemek için çözmen gereken, kendini sınırlayan inanç ve şüphe alanlarını gösterir.
Alman psikolog Paul Tholey, 1959 yılında bir üniversite öğrencisiyken kendisine nasıl lüsid olunacağını öğrettikten sonra lüsid rüyayı derinlemesine araştırdı. Daha sonra, sporcuların beceri seviyelerini geliştirmek için lüsid rüyaları içsel bir platform olarak kullanma konusunda ilk çalışmalardan bazılarını yaptı. Kayakçılara ve snowboardculara lüsid rüya görmeyi öğretti ve ardından onları lüsid rüya halinde sporlarını yapmaya teşvik etti.
Aslında, fiziksel olarak zarar görmeyecekleri bir lüsid rüya olduğunu bilerek, rüyada becerilerinin sınırlarını zorlamalarını ve yeni duyusal-motor yetenekler kazanmalarını önerdi. Uyanık dünyadaki sonuç? Tholey, çoğu kişinin atletik yeteneklerinde ve rekabetçiliklerinde kayda değer bir gelişme gösterdiğini düşündü.
Araştırmacılar Daniel Erlacher ve Michael Schredl, Tholey'in spor pratiğine ilişkin bulgularını, lüsid rüya görenlerin lüsid haldeyken iki metre uzaktaki bir bardağa yazı tura attıkları basit bir oyun oynatarak ve daha sonra uyanıkken tekrar oynatarak tekrarlamaya çalıştılar. Bu görevi lüsid rüyada tamamladıktan sonra uyanıklık performansları artmıştır. Araştırmacılar şu notu düşüyor: "Bu çalışmanın sonuçları, lüsid rüyada prova yapmanın uyanıklıktaki sonraki performansı artırdığını gösterdi."
6 - Maneviyat ve Bilgelik
Birçok bilgelik geleneğinde, lüsid rüya görme pratiği ruhsal içgörü ve gelişim için kullanılabilir. Örneğin, 11. yüzyıl Budist yogisi Naropa rüya yogasını (ana teknik olarak berrak rüya görmeye dayanan) aydınlanmaya giden altı yoldan biri olarak adlandırmıştır. Tibet Budist geleneklerinin birçok öğretmenine göre, berrak rüya görmek seni zihnin gerçek doğası konusunda eğitebilir ve deneyimlerine daha fazla farkındalık getirmene yardımcı olabilir, böylece alışılmış tepkilerini ve zihinsel olaylarla olan bağlantını görebilirsin.
Uygulamayla, berrak rüya muhtemelen seni ikilik olmayan bir deneyime, özne/nesne ikiliğinin bulunmadığı özel bir farkındalık durumuna götürebilir. Tibet Budist geleneğinden bir lama olan Tenzin Wangyal Rinpoche şöyle açıklıyor: "Kişi rüya yogasını tam olarak başarırsa, ölümden sonraki ara duruma doğru bir bakış açısıyla ve kurtuluşa erişmek için gereken ikili olmayan mevcudiyetteki istikrarla girmeye hazırlanır."
Özünde, lüsid rüya zihni berraklaştırmada, reaktif zihinsel bağlantıları kırmada ve öğrencinin yeniden doğuşun döngüsel varlığı olan samsaranın ötesine geçmesine yardımcı olmada destekleyici bir uygulama olarak hizmet eder. Lüsid rüyanın ruhani potansiyeline diğer bilgelik geleneklerinin eserlerinde de rastlayabilirsin - özellikle Sufizm, Taoizm, Hinduizm ve birçok yerli şamanik gelenek. Her durumda, lüsid rüya ruhsal içgörü, anlayış ve kişisel gelişim için güçlü bir yol olarak ciddi bir şekilde ele alınmaktadır.
Elbette, bir kişinin lüsid rüya halinde ruhani uygulamaları denemek için herhangi bir geleneğe bağlı olması gerekmez. İşte benim zihni berrak bir rüyaya boşaltmak için meditasyon pratiğini kullandığım kişisel örneğim: Bir patikada yürürken birdenbire çok tuhaf bir şey olduğunu fark ediyorum ve rüya gördüğümü anlıyorum. Ne yapacağımı düşünüyorum ve bir arkadaşımın bana hiç lüsid rüyada meditasyon yapmayı deneyip denemediğimi sorduğunu hatırlıyorum. Bunu düşünerek patikada duruyorum ve yarım lotus pozisyonunda oturuyorum. Gözlerim açık meditasyona başladım.
Zihnimi sakinleştirmeye başladım. Birden önümdeki rüya sahnesi yer yer yırtılmaya başlıyor ve deliklerden parlak beyaz ışık fışkırıyor! Rüya sahnesinin giderek daha fazla kısmı yok olduktan sonra, ışığın içinde bir an duruyorum. Sonra karar veriyorum: "Belki de gözlerimi kapatmalıyım." Şimdi gözlerim kapalıyken tekrar meditasyona başlıyorum ve saniyeler içinde olağanüstü bir farkındalık berraklığı, egosuz genişleme duygusu ve aşkın Birlik hissi yaşıyorum.
Birisi sana neden lüsid rüya gördüğünü sorduğunda, lüsid rüya gördüğünde erişebileceğin inanılmaz derin olasılıkları anlatabilirsin: neşeli özgürlük, üretkenlik, duygusal iyileşme, fiziksel iyileşme, psikolojik içgörü ve ruhsal gelişim.