Rutinlerini Kontrol Et | 01 Kasım / 365 Gün Öz Disiplin

Giderek artan sayıda araştırma, davranışlarımızın yüzde 5 kadar az bir kısmının bilinçli olarak kendimiz tarafından yönlendirildiğini ortaya koymaktadır. 

Bizler alışkanlıkların yaratıklarıyız ve yaptıklarımızın yüzde 95'i otomatik olarak ya da bir talebe veya endişeye tepki olarak ortaya çıkıyor.

Yaptığımız şeylerin büyük çoğunluğu otomatik davranışlarsa, ilk etapta odaklanmamız gereken şey ritüellerimizin güçlendirici olduğundan emin olmaktır. 

Ama önce otomatik davranışlarımızı belirlememiz ve değerlendirmemiz gerekir. Uyandığın andan başlayarak, gün boyunca yaptığın tüm otomatik davranışların bir listesini yap.

Hemen kahve hazırlamaya mı gidiyorsun? İşe gidip gelirken diğer sürücülere sürekli küfrediyor musun? İşe vardığında, otomatik olarak iş arkadaşlarınla dedikodu yapmaya başlıyor musun? 

Alışveriş yaparken, %50 indirimli olduğunu gördüğünde ihtiyacın olmayan şeyleri otomatik olarak satın alıyor musun? 

Yorgun olduğun halde yapman gereken bir iş daha varsa, rutin olarak önce televizyon izleyip sonra mı o işi hallediyorsun (ya da tamamen unutuyorsun) yoksa erteleme isteğine boyun eğmek yerine hemen mi yapıyorsun?

Bu basit egzersiz, ritüellerini gözden geçirmene ve hangilerini tutup hangilerini atacağına karar vermene yardımcı olacaktır. 

Otomatik davranışlar genellikle biz farkında olmadan gerçekleştiğinden, böyle bir liste yapmak kör noktalarını keşfetmene yardımcı olabilir.

Bu alıştırmayı yapmanın yanı sıra, otomatik olarak dezavantajlı davranışlarda bulunduğunda kendini yakalamaya çalışacağın bir gün seç. 

İrade gücünü olumsuz etkileyen bazı küçük günlük alışkanlıklarını ancak yüksek bir öz farkındalıkla tespit edebilirsin.