Şeker Yemeyi 14 Gün Boyunca Bırakırsan Ne Olur? / Sağlık Videoları 01
Kaliteli Yaşam Danışmanı, Elif Masat Ruppert: Instagram
- Asıl soru şu: İki hafta boyunca şekeri gerçekten, yani tamamen bırakırsan vücuduna gerçekte ne olur? Buna bir göz atalım. Birincisi, şekere karşı iştahını kaybedeceksin.
Neden mi? Çünkü her şeker tükettiğinde bir hormon devreye girer ve kan şekerini düşürerek bir dereceye kadar düşük kan şekeri durumuna, hipoglisemiye neden olur ve bu da canının şeker çekmesine yol açar.
Yani şekerden kurtulduğunda, şeker arzusundan da kurtulmuş olursun. İkincisi, daha az acıkacaksın. Bunu yapana kadar tam olarak bilemezsin ama sana söylüyorum, seni sürekli aç tutan şey şekerdir. Şekeri bıraktığında çok daha az acıkırsın.
Neden mi? Çünkü kan şekerini dengelersin ve artık hücrelerin gerçekten beslenebilir çünkü şekerle yaşadığında, şeker vücut için toksik olduğundan, vücut onu reddetmeye başlar. Buna insülin direnci denir. Yani vücut insülini bloke ediyor çünkü insülin şekeri kontrol ediyor ve vücudunun gerçekten yapmaya çalıştığı şey hücrelerin içindeki şeker miktarını sınırlamak.
Yani vücut bunu iyi bir şey olarak görmüyor. Bu kötü bir şey. Yani şekeri bıraktığında bu durum tersine dönebilir. Ve artık sadece uygun miktarda yakıt emmekle kalmazsın. Besinleri de çok daha iyi emersin çünkü insülin direnci besinleri, mineralleri, vitaminleri de bloke eder ve bu da insülinin işlevlerinden biridir.
Pekala, üç numara. Özellikle yemek yedikten sonra daha az yorgunluk hissedebilirsin. Düzenli olarak şeker yediğinde, genellikle yemekten sonra yorgun olursun ve bu kan şekeriyle ilgili bir durumdur. Ancak yemek yedikten sonra artık o kadar yorgun olmayacağını göreceksin.
Bu sadece artık beyni yoran yüksek şekere sahip olmadığın anlamına gelir. Bu normal şekerdir ve artık beynin uyanık olabilir. Pekala, dört numara, aşırı su ve yağ kaybedeceksin. İlk hafta çok fazla su ve biraz yağ atacaksın, ancak ondan sonra daha fazla yağ atımı olacak.
Ne kadar çok sıvı tuttuğuna şaşıracaksın. Bazı insanlar bir hafta içinde yaklaşık 13 kilo sıvı kaybedebilir. Bu sıvıyı vücut çevresinde tutuyorlar ve bu kalp için o kadar da sağlıklı değil. Elbette kıyafetlerinin, özellikle de orta bölgenin gevşediğini göreceksin.
Bağırsakların, atıkların çok fazla şeker kullanıp kullanmadığını gösteren en iyi göstergelerden biridir. Eğer şekeri azaltırsan, miden küçülür. Şekeri yersen miden genişler. Beş numara, gelişmiş ruh hali. Yani daha önce huysuzsan, şimdi çok daha sakin, daha az stresli ve etrafında olunması gerçekten hoş biri olacaksın.
Bu iyi bir şey. Ayrıca bilişsel işlevlerin de gelişecektir. Yani daha odaklanmış hissedeceksin. Daha fazla konsantrasyona sahip olabilirsin. Dikkat dağınıklığın azalacak, projelerine daha fazla odaklanabileceksin. Tamam, altı numara, cildin çok daha iyi görünecek.
Daha az sivilcen olacak. Cildin parlayacak. Ve bu sadece olanların bir yansımasıdır. Şeker tükettiğinde, insülinin artar ve androjen hormonu da artar, kadınlardan bahsediyorum, androjen artar ve bu da akne yapar. Erkek vücudunda ise artan insülin testosteronu düşürecektir.
Yani düşük testosteronla ilişkili başka sorunların da olacaktır. Pekala, yedi numara, daha az katılığa sahip olursun. Yani daha az iltihaplanacaksın. Daha az ağrın olacak. Yaptığımız tek şey, yakıtını şekerden yağa dönüştürmek. Karbonhidratları ve şekeri kesmek üç gün sürer.
Üç gün boyunca semptomlarında kötüleşme olabilir. Aslında herkes üç gün dayanabilir. Ve eğer besin mayasından biraz B vitamini ve biraz potasyum aldıysan, muhtemelen herhangi bir semptom yaşamayacaksın. Yani nispeten kolay olacak.
Hücresel düzeyde, vücudunu yağ yakıtıyla çalıştırmak için yeni enzimler inşa ediyorsun. Kelimenin tam anlamıyla farklı bir yakıt kaynağına geçiş yapan küçük makinelerin var. Bu iki hafta boyunca olan şey bu. Damarlarındaki iltihaplanma azalıyor.
Şekeri bıraktığında olan şey budur. Daha az iltihaplanma. Uzun vadede sana yardımcı olacak, pıhtı veya plak oluşumunu önleyecek ve felç ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca beyin hücrelerin büyümeye başlayacak.
Neden mi? Çünkü şekeri azalttığında, vücudunu keton adı verilen farklı bir yakıt kaynağıyla çalıştırırsın ve ketonlar sinir hücrelerinin büyümesini destekler. Pekâlâ, sıradaki, karaciğer. Karaciğerinde biriken bu yağın bir kısmını atmaya başlayacak ve bunu yakıt olarak kullanacaksın.
Böylece karaciğeri temizleyerek artık yağlı olmaktan çıkaracaksın. Bu arada, bir yan not olarak, eğer büyük bir göbeğin varsa, muhtemelen yağlı bir karaciğerin vardır. Yani bunu yaparak karaciğerinin içindeki yağı azaltacaksın. Ve son olarak, daha iyi böbrek fonksiyonlarına sahip olacaksın.
Bir şeker hastasına bak. Böbrek, sorunların hedefidir. Şeker miktarını azalttığında, karbonhidratı düşürdüğünde, böbrek fonksiyonlarını büyük ölçüde iyileştireceksin. İşte bu kadar. Bunu denemek isteyebilirsin.
Kaliteli Yaşam Danışmanı, Elif Masat Ruppert: Instagram