Mucize Makro Besin: Protein | 08 Ağustos / 365 Gün Öz Disiplin

Protein alımıyla ilişkili potansiyel faydalı sonuçlar şunları içerir: 

1) Tokluğun Artması - protein genellikle tokluğu karbonhidrat veya yağdan daha fazla artırır ve enerji tüketiminin azalmasını kolaylaştırabilir.

2) Termojenezin Artması - yüksek proteinli diyetler termojenezin artmasıyla ilişkilidir, bu da tokluğu etkiler ve enerji harcamasını artırır.

3) Yağsız Kütlenin Korunması veya Birikmesi - bazı bireylerde, orta derecede yüksek protein diyeti kas proteini anabolizması üzerinde uyarıcı bir etki sağlayarak yağsız kas kütlesinin korunmasını destekleyebilir.

Araştırmalar, bir diyete bağlılığını artırmanın en basit yollarından birinin diyetteki protein miktarını artırmak olduğunu göstermektedir.

Protein mucizevi bir makro besin maddesidir. 

Sadece vücudun önemli yapı taşı olmakla kalmaz, aynı zamanda karbonhidratlardan veya diyet yağından daha doyurucudur. 

Dahası, diyet yaparken daha yüksek miktarda protein tüketmek kas kütlesini korumaya yardımcı olur.

Protein açısından zengin gıdalar arasında et, balık, yumurta, peynir, süt, yoğurt, fasulye, fındık ve tohumlar bulunur.

Diyetinin protein açısından zengin olduğundan emin olmak, kilo vermene ve daha sonra sağlıklı bir kiloyu korumana yardımcı olacaktır, 

bu nedenle diyetin çoğ    unlukla karbonhidrat ve yağ açısından zenginse, daha fazla protein açısından zengin yiyecekler içerecek şekilde bazı ayarlamalar yap.

Ancak, genel kalori alımını artırmamaya dikkat et. 

Potansiyel yüksek proteinli gıdalar ararken, daha yüksek protein içeriğinin daha yüksek miktarda yağ ile birlikte gelmediğinden emin ol.